Le alte temperature estive possono rappresentare un problema per la salute di molte persone. Ecco perché è fondamentale adottare tutti gli accorgimenti necessari per combattere il caldo eccessivo. In particolare, è opportuno avere uno stile di vita sano basato su un’alimentazione e un’idratazione corretta. Ma talvolta può essere necessario anche ricorrere agli integratori. Molte persone infatti soffrono di gravi carenze nutritive, che si riverberano negativamente anche sul modo in cui agisce il caldo sul nostro organismo.
Attraverso l’assunzione di integratori alimentari a base di vitamine e sali minerali si può diminuire il rischio di incorrere in stanchezza o spossatezza, tipici sintomi di una stagione estiva particolarmente bollente. Scopriamo insieme più nel dettaglio perché gli integratori sono importanti in estate e quali utilizzare in base alle proprie esigenze.
Perché utilizzare gli integratori in estate
Gli integratori sono prodotti che servono a integrare la nostra alimentazione di tutte le sostanze nutritive necessarie per garantire il corretto funzionamento del nostro corpo, soprattutto in determinate categorie di soggetti. Spesso, infatti, anche chi adotta uno stile di vita sano e una dieta corretta non riesce a garantire il giusto livello di molti nutrienti. Attraverso l’assunzione di integratori è possibile riportare in equilibrio il proprio organismo.
L’assunzione di questi prodotti è consigliata nel momento in cui ci si sente particolarmente stanchi, poco concentrati o irritabili. Inoltre, si può ricorrere agli integratori anche nel momento in cui si soffre di insonnia, a causa dei dolori muscolari, spesso sintomo di una grave carenza di calcio, magnesio e potassio. Possono inoltre servire anche a chi soffre di cali di pressione, svenimenti e, in generale, per le persone della terza età, che con il caldo risultano essere particolarmente a rischio. Infine, è opportuno garantire una corretta assunzione di integratori per chi soffre di ritenzione idrica, gambe pesanti e gonfie e per chi pratica uno sport o un lavoro particolarmente oneroso dal punto di vista fisico.
È bene specificare però che prima di prendere gli integratori è sempre necessario consultare il proprio medico, in maniera tale da valutare in base alle proprie esigenze se sia il caso o meno di ricorrere a questi prodotti. Bisogna infatti sapere che esistono diverse tipologie di integratore, ognuna delle quali riguarda problemi specifici.
Come scegliere gli integratori adatti alle proprie esigenze
Cerchiamo di capire quindi quali sono gli integratori da prendere in estate sulla base delle proprie esigenze fisiche. Chi soffre di stanchezza e spossatezza, spesso dovuta al caldo e alla intensa sudorazione, deve indirizzarsi su integratori salino a base di magnesio e potassio. Possono altresì funzionare anche quelli associati a vitamine del gruppo B e agli aminoacidi, soprattutto per chi pratica l’attività sportiva. Per chi soffre di pesantezza e gonfiore alle gambe e alle caviglie invece deve assumere prodotti a base di bromelina, un antinfiammatorio naturale che permette di ridurre la stasi venosa.
Gli integratori possono servire anche in molti altri casi. Ad esempio, chi ha capelli secchi e sfibrati può ricorrere a integratori specifici per capelli a base di aminoacidi solforati e vitamine. L’assunzione in questo caso deve durare per un ciclo di 3 mesi. Lo stesso vale anche per gli integratori che favoriscono l’abbronzatura, ovvero i prodotti antiossidanti a base di betacarotene, zinco, vitamina C e licopene, i quali permettono anche di proteggere la pelle dai danni solari, soprattutto se associati ad una protezione solare in crema di qualità.
