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Category: News

alimenti che fanno bene al cuore
28 Febbraio 2023

Quali sono gli alimenti che fanno bene al cuore?

Per preservare problemi a livello cardiaco è molto importante scegliere degli alimenti che fanno bene al cuore.

Vediamo di seguito quali sono i cibi più adatti a preservare la salute del nostro cuore.

Frutta, verdura e ortaggi

Al primo posto troviamo frutta fresca, verdure e ortaggi. Il consumo ideale di verdura sarebbe almeno di tre quattro volte a settimana alternando verdure quali  spinaci, radicchio rosso, funghi, zucchine, rucola, finocchi.

Per quanto riguarda la frutta (consigliata lontano dai pasti principali) sarebbe opportuno consumare kiwi, mandarini, albicocche, ciliegie, mele, ananas con l’eccezione dei frutti troppo zuccherini (uva, fichi) per chi è in sovrappeso o diabetico.

Pesce

Bisognerebbe consumare il pesce almeno due volte a settimana e optare per tipologie come salmone, alici, sarde, sgombro che sono ricchi di acidi grassi polinsaturi Omega-3 protettivi per il cuore.

Per tutti i tipi di pesce la quantità di grassi saturi è vicina allo zero e la quantità di colesterolo è molto bassa, al contrario invece dei frutti di mare (tipo scampi, gamberi e aragosta) che vanno mangiati occasionalmente perché ne sono ricchi

Legumi

Avena, fagioli, ceci, piselli, lenticchie devono essere presenti nel menù settimanale regolarmente, anche 2-3 volte la settimana. I legumi infatti contribuiscono a ridurre il colesterolo e tengono sotto controllo pressione sanguigna e trigliceridi nel sangue.

Carne

Per la scelta della carne si consiglia quella magra come pollo e tacchino, vitello, coniglio ed agnello, limitando il consumo di carni grasse. I moderni sistemi di allevamento permettono di trovare sul mercato anche carne di maiale magra.

Cereali integrali

Pane, pasta, riso ma anche patate e polenta sono alimenti ricchi di amido e vanno combinati nei diversi pasti. Meglio preferire prodotti integrali ricchi di fibre che riducono l’assorbimento di grassi e aumentano il senso di sazietà, aiutando a mantenere il peso forma. Se si è in sovrappeso diminuire le porzioni poiché questi farinacei hanno un elevato indice glicemico.

Altre buone abitudini da seguire

  • Seguire una dieta povera di grassi animali, sale, zuccheri semplici e cibi calorici in modo da controllare il peso corporeo
  • Preferire modalità di cotture salutari come al vapore, lessa, alla griglia, al microonde, con condimenti semplici. No alle fritture che apportano inutili grassi nella dieta
  • Fare attività fisica regolare commisurata alle proprie condizioni. Basta una camminata veloce, una pedalata in bicicletta o un po’ di nuoto, tre volte alla settimana, per 30 minuti.
  • Quando ci si concede “uno sgarro alla dieta” con alcuni alimenti ricchi di grassi saturi o ipercalorici bisogna sempre controbilanciare i pasti seguenti con l’assunzione di cibi “favorevoli” e più salutari per il cuore
  • Smettere di fumare
28 Febbraio 2023
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vacanze-terza età
21 Febbraio 2023

Vacanze in terza età: consigli e idee

Le vacanze per le persone più anziane devono essere organizzate al meglio al fine di evitare situazioni spiacevoli o  disagi  che potrebbero trasformare le vacanze in un’impresa troppo faticosa.

Specialmente nei casi in cui i nostri cari non hanno completa autosufficienza o hanno ridotte condizioni motorie, sarebbe opportuno, programmare con largo anticipo e puntigliosità le vacanze.

Ecco alcuni consigli  e idee da seguire per far vivere anche alle persone più anziane una splendida vacanza!

Viaggiare in sicurezza

Quando ci si trova a organizzare le vacanze per persone di terza età è consigliabile mettere al primo posto la loro sicurezza.

In particolare, nello scegliere la meta delle vacanze per anziani bisogna tenere presente la salute psico-fisica dei nostri anziani e adottare prudenza nella scelta della destinazione.

Se la meta scelta o le condizioni dei familiari anziani lo richiedono, è possibile prendere precauzioni acquistando un dispositivo salvavita dotato di GPS che permetterà di far fronte ad ogni situazione di difficoltà o emergenza tenendosi in contatto anche a distanza.

Prima di organizzare una vacanza per persone di terza età è fondamentale chiedere consiglio al medico e un suo parere rispetto al viaggio che si sta andando ad affrontare.

Scelta della meta più comoda

Quando ci si imbatte nell’organizzazione di vacanze per persone di terza età la scelta dovrà ricadere sicuramente su un posto con tutti i comfort.

Pianificando con cura ogni tappa del viaggio si potrà così regalare una bellissima esperienza ai propri cari.

Bisogna considerare innanzitutto un luogo non troppo lontano e che sia facilmente raggiungibile con mezzi adatti.

Altro aspetto da tenere in considerazione è il clima e la temperatura che dovranno essere nè troppo calde ne troppo fredde.

Importante a tal proposito è valutare la velocità di adattamento ai cambiamenti degli anziani vacanza: più lenti sono ad abituarsi a nuovi contesti e situazioni, più i soggiorni per anziani dovranno essere lunghi, in generale per un tempo compreso fra i 7 e i 15 giorni.

La scelta dei mezzi di trasporto e le tappe da percorrere

Nell’organizzare vacanze per anziani autosufficienti e non, la scelta del mezzo di trasporto è cruciale. Il consiglio è sempre quello di spostarsi in auto, senza imbattersi in ritardi, attese, folle e cancellazioni improvvise di voli aerei e compagnie di trasporto pubbliche.

Un viaggio in auto è l’ideale per organizzare da sé ogni tappa del viaggio e concede la possibilità di fermarsi in qualunque momento per far fronte alle diverse esigenze. Una soluzione alternativa potrebbe essere quella di un servizio specifico dedicato agli anziani come tour operator che organizzano viaggi per persone di terza età.

Requisiti del soggiorno e attività adatte per anziani in vacanza

Pianificare vacanze per anziani con relativo soggiorno, come abbiamo visto, richiede tutta una serie di attenzioni e accortezze per offrire un contesto d’arrivo favorevole agli anziani in vacanza. Sebbene spesso autosufficienti, gli anziani hanno sempre una situazione di salute più fragile e per questo da tutelare anche e soprattutto in vacanza, pianificando un soggiorno estivo per anziani nelle strutture ricettive che dispongono di servizi e spazi ad hoc per il benessere e il relax della terza età.

Le persone anziane, anche quelle autosufficienti hanno bisogno di soggiornare in una camera d’hotel o villaggio più comoda e sicura possibile, arredata in maniera semplice e possibilmente dotata di un piccolo angolo cucina per ogni evenienza. Nella scelta del soggiorno estivo per anziani sarebbe meglio evitare le strutture troppo fuori mano o organizzate con camere o bungalow distanti gli uni dagli altri: avere la garanzia di trovarsi in un ambiente centrale e vicino ai servizi di riferimento della struttura è essenziale per la sicurezza degli anziani in vacanza.

 

21 Febbraio 2023
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migliori-passatempi-per-anziani
14 Febbraio 2023

I migliori passatempi per anziani: come allontanare la noia

Per una persona anziana, la solitudine può rivelarsi un trauma comportando la mancanza di stimoli e di voglia di svolgere le attività quotidiane.

Per questo motivo è opportuno stimolare l’interesse e coinvolgere la persona anziana anche dal punto di vista sociale, spronandolo a dedicarsi  qualche passatempo che gli consenta di stare bene con sé stesso e di tenere la mente sempre allenata ed attiva.

Sono diversi i passatempi per un anziano solo che possono stimolare la mente e di conseguenza anche la creatività, aiutando così il cervello a mantenersi attivo.

I migliori passatempi a cui possono dedicarsi gli anziani

Attività all’aria aperta

Sole, aria pura e buona compagnia sono il giusto mix per favorire il buonumore e la salute. Sarebbe un’ottima idea quella di organizzare attività ricreative all’aria aperta che non comportino un’eccessiva stanchezza fisica.

  • Pensiamo ad attività divertenti e semplici come una caccia al tesoro a squadre: questo tipo di attività consentirà ad ogni componente del team di avere un ruolo e lo metterà maggiormente a proprio agio.
  • Altre attività ludiche all’aperto sono i giochi da tavolo, i quali, nel caso non si intendano dei veri e propri giochi di società, come il gioco dell’oca, possono essere svolti solamente a coppie, come la dama e gli scacchi; tuttavia è sempre possibile organizzare dei tornei, attraverso i quali è possibile ampliare il numero delle partecipazioni e, quindi, favorire lo stare insieme a più persone con la possibilità di divertirsi in compagnia.
  • Attività sportive quali yoga o il pilates, ma anche bicicletta e camminata veloce: connubio perfetto per ripristinare il giusto equilibrio psicofisico.

Lavoretti manuali

  • Tra di questi troviamo, ad esempio, la realizzazione di origami, l’arte giapponese che consiste nel piegare la carta in modo che da essa derivino delle particolari figure creative, o l’organizzazione di gare di cucina, attraverso le quali gli anziani possono mettersi in mostra riesumando i propri cavalli di battaglia nella gastronomia.
  • Altri lavoretti per anziani, apprezzati sia dal pubblico maschile che da quello femminile, possono consistere nella creazione di figure in creta o in cera, questa particolare attività rilassa gli animi e mette in moto la fantasia degli anziani sviluppandone la creatività, o nella pittura con gli acquerelli, infatti è notevolmente risaputo che le tempere e i pennelli sono un ottimo aiuto per combattere la tristezza e la depressione di ognuno.
14 Febbraio 2023
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assistenti-vocali
7 Febbraio 2023

Gli assistenti vocali migliorano la vita degli anziani?

Gli assistenti vocali e in generale tutti i dispositivi dotati di intelligenza artificiali sono diventati strumenti molto efficaci per scoprire potenziali problemi di salute ma soprattutto per contrastare le difficoltà a cui vanno incontro gli anziani.

Questi ultimi possono infatti risentire dell’isolamento sociale, un fenomeno che spesso precede un declino cognitivo e altri problemi di salute.

A conferma di tutto ciò uno studio dell’Università Cattolica che ha evidenziato come esiste almeno una categoria di utenti che può trarre beneficio dagli assistenti vocali, le persone di età compresa tra i 60 e gli 85 anni.

Gli assistenti vocali infatti possono migliorare la vita degli anziani riducendo lo stress psicologico e dando loro maggiore confidenza con la tecnologia.

Nonostante si tratta ancora di risultati preliminari c’è molta speranza per il futuro.

Allo studio hanno preso parte 60 persone alle quali è stato chiesto di usare un dispositivo Amazon Alexa. Ogni partecipante è stato intervistato quattro volte, due settimane prima dell’inizio della sperimentazione, appena prima dell’inizio, alla fine delle due settimane di test e dopo altri quindici giorni.

I risultati più significativi possono essere così sintetizzati:

  • il 62% del campione ha dichiarato di sentirsi meno solo
  • il 98% ha espresso maggiore volontà di comunicare con altre persone mediante nuove tecnologie
  • Il 75% ha dichiarato alla fine della sperimentazione di aver visto aumentare il proprio stato di benessere
  • il 52% ha dichiarato di aver mantenuto un elevato stato di benessere anche nelle settimane successive alla sperimentazione.                                                                                                                         La risposta positiva alla domanda “Mi sono sentito calmo e rilassato” usando un assistente vocale è notevolmente aumentata nel corso delle otto settimane di sperimentazione.

Lo studio inoltra ha fatto emergere anche la facilità con cui è possibile interagire con l’assistente: il fatto che sia controllabile con la voce e che gli algoritmi per la comprensione del linguaggio naturale siano sufficientemente evoluti consente anche a chi non ha dimestichezza con la tecnologia di usare questi prodotti con immediatezza per impostare promemoria, riprodurre musica e video, ascoltare le notizie e restare in contatto con amici e parenti.

Anche questo aspetto ha contribuito a far maturare tra i partecipanti la convinzione che sia un prodotto da consigliare alla propria rete di conoscenti.

7 Febbraio 2023
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Carne
28 Dicembre 2022

Mangiare carne fa bene agli anziani

Mangiare carne fa bene agli anziani

Negli ultimi anni, talvolta per motivi etici, talvolta medici, si è teso sempre di più alla demonizzazione del consumo di carne.
Se, effettivamente, è necessario dirigere le proprie scelte (nel piccolo e nel grande) verso un’economia più sostenibile e il consumo eccessivo di carne non è coincidente con questa esigenza, dall’altra parte non bisogna fare di tutta l’erba un fascio.

La carne, infatti, se consumata nelle giuste quantità, con moderazione e accorgimenti adeguati, rimane un’importante fonte di nutrienti.
Il discorso vale soprattutto nella fase di maturità avanzata, poiché, sebbene dopo i 70 anni si assista ad un rallentamento del metabolismo e si necessita di meno calorie, visto che ci si muove sempre di meno, l’organismo necessita comunque della stessa quantità di nutrienti!
Talvolta in quantità addirittura superiori, come per le proteine contenute nella carne e negli alimenti di origine animale.

C’è da considerare, anche, che lo stomaco e l’intestino, col passare del tempo e dell’età diventano meno efficienti e dunque l’assunzione di sostanze cine ferro o vitamina B12 (di origine esclusivamente animale) avviene con più difficoltà.

Spesso le persone anziane mangiano e beveno meno, in conseguenza alla diminuzione della percezione di fame e sete. Le papille gustative perdono di sensibilità e dunque si tende a preferire molto saporiti e dunque ricchi di sale, purtroppo spesso aggravando situazioni di ipertensione.
La diminuzione della fame, del gusto e a volte la caduta o la fragilità dei denti, pregiudica la sensazione di benessere che dava il cibo in precedenza, anche rispetto agli alimenti preferiti per tutta la vita.

La carne e i salumi non devono mancare in una dieta equilibrata per gli anziani poiché forniscono proteine ad alto valore biologico oltre a ferro, zinco, selenio. 

I vantaggi del consumo di carne

Le proteine hanno una funzione fondamentale per contrastare la diminuzione della massa muscolare che si verifica già dopo i 50 anni e peggiora dopo i 70 anni (determinato nella misura del 27% del peso della massa corporea rispetto al 45% che c’è fra i 20 e i 30 anni).

Alla luce di ciò, un consumo consapevole ma sostanzioso di energie si rivela necessario, insieme ad uno stile di vita sedentario il meno possibile, allo sviluppo di una muscolatura più resistente e tenace, aiutando il corpo ad affrontare anche problemi più grandi in età matura.
Una funzione utilissima delle proteine è anche quella di prevenire la fragilità della pelle e di rinforzare il sistema immunitario, avendo così una difesa più efficace da virus, malattie e influenze.

Per quanto riguarda la vitamina B12, una sua carenza è spesso sinonimo, per gli anziani di diminuzione della memoria e dell’udito, soprattutto se il soggetto è già predisposto geneticamente a questo tipo di invalidità. 

Lo zinco risulta essere un validissimo alleato per la cicatrizzazione delle ferite, apportando un grosso aiuto alle piastrine e contribuendo, dunque, a prevenire il dissanguamento, in caso di tagli o ferite di qualsiasi genere. 

Nella carne, è prevista una buona quantità di tutti questi nutrienti, di conseguenza una dieta sana e variegata dovrà prevedere la carne e i suoi derivati come alimento da consumare al fine di tutelare l’anziano contro questo tipo di problemi relativi all’età e non solo.

28 Dicembre 2022
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come-scegliere-montascale-in-casa
21 Dicembre 2022

Come scegliere un montascale in casa a buon prezzo e di design

I montascale in casa costituiscono uno strumento fondamentale per tutte quelle persone che, soffrendo di problemi importanti di mobilità, necessitano di superare barriere architettoniche per muoversi liberamente nello spazio domestico.

A ben pensarci, ciò che potrebbe far desistere una persona anziana o invalida dall’acquisto di uno strumento potrebbero essere due fattori:

  • Il prezzo

I montascale prevedono spesso una spesa importante, di conseguenza può spaventare prevedere di spendere tanti soldi per questo tipo di accessorio

  • Il design

Tutti noi vogliamo vivere l’ambiente domestico quanto più comodo, bello e armonioso possibile. La decisione di installare un mezzo così ingombrante può costituire un freno, soprattutto, magari, ai soggetti che vivono con imbarazzo la propria condizione e temono che la suddetta installazione possa costituire motivo di inquinamento della bellezza domestica.

Cionondimeno è di necessaria importanza che, anche chi purtroppo deve convivere con una condizione di mobilità ridotta, possa superare questi ostacoli serenamente e riprendere a vivere la casa nella maniera più confortevole possibile. In questo articolo cercheremo di illustrarvi come superare questi problemi.

Come scegliere un montascale in casa a buon prezzo e di design

PREZZO E AGEVOLAZIONI

Il prezzo di questi accessori può variare molto, in base al modello scelto, ai materiali impiegati, delle finiture e della tipologia. Ed ovviamente varia anche in base a ciò quanto lungo sarà il percorso da superare. In questa sede si consiglia di approfittare delle agevolazioni fiscali presenti dal 2020 previste per l’abbattimento delle barriere architettoniche.
Tali agevolazioni permetteranno un recupero del 50% dell’importo speso (l’agevolazione prevede un tetto massimo di spesa di 96.000 euro) rimborsato in 10 quote annuali.

DESIGN E PERSONALIZZAZIONE

Al fine di non inquinare l’estetica domestica, si consiglia di preferire il modello più adatto allo stile e all’arredamento già presente in casa.

In caso di scale a rettilinee, curvilinee o addirittura a chiocciola, dunque più complesse, i montascale a poltroncina sono ideali: poco ingombranti, sicuri, facili da usare ed anche esteticamente gradevoli.

Se invece si rendesse necessario un percorso anche più lungo ma con brevi rampe di scale e il soggetto utilizzatore debba portare la carrozzina, l’acquisto più adeguato sarà un montascale a piattaforma. 

Il modello non è l’unica componente da tenere in considerazione, ma anzi la componente estetica può fare la differenza, a maggior ragione se questa può mettere in condizioni il soggetto utilizzatore a non provare “vergogna” ma bensì guardare allo strumento come un accessorio anche di stile, paradossalmente qualcosa che arricchisce e impreziosisce, anziché deturpare o svilire.

Ed a questo proposito rivestono particolare importanza le possibilità di personalizzazione, che possono far sentire più “nostro” il montascale. La presenza dei braccioli, la finitura per il sistema di ancoraggio, il tipo di materiale o tessuto per il rivestimento. Vi consigliamo un rivestimento in tessuto se casa vostra ha uno stile moderno e contemporaneo, da adattare anche cromaticamente con l’ambiente che vi circonda. Mentre il rivestimento in pelle può adattarsi a un contesto più classico.

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21 Dicembre 2022
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