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Category: Terza età

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7 Ottobre 2022

Ridere fa bene agli anziani: una risata allunga la vita

Quando si parla di benessere e di uno stile di vita sano si fa spesso riferimento all’alimentazione e all’attività sportiva. Senza dubbio si tratta di due componenti fondamentali per condurre una vita felice e in salute. Ma nel corso degli ultimi anni sempre più studi scientifici stanno mettendo in evidenza l’importanza del ridere per il benessere del nostro organismo.

La risata, infatti, rappresenta un vero e proprio toccasana per il nostro corpo, che contribuisce alla prevenzione di molte malattie, proprio al pari di una buona dieta e di uno sport. In realtà, i primi a studiare gli effetti della risata sono stati due padri della medicina: Ippocrate e Galeno. Ma è soprattutto negli ultimi tempi che, grazie ai progressi scientifici, è stato possibile rilevare i vantaggi di quest’atto.

Ridere fa bene ad ogni età, ma può essere particolarmente benefico per le persone più anziane. In questo articolo cercheremo di capire proprio perché e come una risata può migliorare la vita delle persone in età avanzata.

Cosa succede al corpo umano quando si ride?

Prima di capire gli effetti sugli anziani, vediamo come reagisce il corpo umano a qualsiasi età quando si ride. Innanzitutto, ridere permette di rafforzare il sistema immunitario, riducendo il rischio di incorrere in malanni di stagione. Inoltre, l’atto permette di rilasciare endorfine, ovvero delle sostanze chimiche prodotte in modo naturale dal cervello che consentono non solo di migliorare l’umore, ma persino di ridurre la percezione di dolore.

In generale, una risata aiuta a ridurre la tensione muscolare e lo stress e, dato l’aumento della dopamina, può essere un’ottima alleata per combattere ansia e depressione. Ci sono poi alcuni vantaggi sorprendenti: ridere permette di aumentare il livello di ossigenazione del sangue e, di conseguenza, ridurre la pressione sanguigna.

Ridere: un toccasana per gli anziani

Inizialmente abbiamo detto che la risata è una medicina soprattutto per gli anziani. Questo perché agisce positivamente nel prevenire alcune malattie tipiche della terza età. Ad esempio, uno studio condotto in Australia dall’Arts Healts Institute ha cercato di capire gli effetti di barzellette e gag fatte da clown e comici su alcune persone ospiti di una residenza assistita affetti da Alzheimer e demenza senile. Lo studio, durato ben 12 settimane, ha stabilito che gli anziani hanno avuto un comportamento meno aggressivo e più sereno per le successive 26 settimane, dimostrando quindi che, non solo l’ironia e lo humour hanno effetti positivi, ma anche che tali effetti hanno una lunga durata nel tempo. Ma gli effetti della risata non si limitano solo al comportamento o all’umore delle persone anziane. Altri studi, infatti, hanno dimostrato che l’atto del ridere rappresenta un esercizio molto utile per allenare il diaframma e i muscoli addominali, con conseguenze positive per gli anziani che soffrono di asma o bronchiti.

Lo yoga della risata

In Oriente i benefici della risata sono già noti da tempo. Proprio per questo motivo, nella disciplina dello yoga esiste un metodo dedicato a questo particolare atto. Stiamo parlando dello Yoga della risata, noto anche con il nome di “Hasyayoga”, che può avere molti effetti positivi per le persone anziane, soprattutto per coloro che hanno difficoltà di deambulazione. Infatti, attraverso tale pratica è possibile non solo migliorare la salute mentale, avendo quindi una maggiore capacità di gestione delle emozioni e migliorando il proprio umore, ma è possibile anche incrementare la sensazione di relax, riducendo al minimo lo stress. Inoltre, se praticata con altre persone, lo yoga della risata può essere anche un ottimo metodo per aumentare la rete di connessione sociale.

L’importanza della risata per i caregiver

Prendersi cura di una persona anziana è una missione che richiede tanta pazienza. Talvolta, può essere un’attività davvero sfiancante. Ecco perché anche per i caregiver è fondamentale ritagliarsi dei momenti della giornata in cui ridere e usufruire di tutti i vantaggi che abbiamo elencato all’inizio. Meglio ancora se si riesce a farlo con la persona che si sta accudendo: in questo modo, oltre a migliorare la salute dell’anziano, si potrà anche rendere l’attività di cura più piacevole.

7 Ottobre 2022
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21 Settembre 2022

Come la Pet Therapy può aiutare gli anziani

Gli animali possono rappresentare un vero e proprio toccasana per la salute degli anziani. È questo ciò che è emerso dalle numerose ricerche condotte in questo campo, che hanno stabilito la correlazione tra l’avere un animale domestico e il miglioramento delle condizioni di salute dei soggetti della terza età. Proprio da tali indagini è nata la pet therapy, la terapia basata sulla relazione con un animale per aiutare le persone più anziane. Scopriamo insieme di cosa si tratta.

L’importanza degli animali per le persone anziani

A sancire l’importanza degli animali per le persone anziane sono state alcune indagini condotte da esperti. Ad esempio, uno studio pubblicato sul “Journal of American Geriatric Society” ha rilevato che le persone nella terza età con un animale domestico presentano un benessere psicologico maggiore rispetto a chi non ne ha. Inoltre, sono stati notati anche livelli più elevati di capacità cognitive. Ma, come vedremo meglio in seguito, gli effetti positivi non si fermano solo all’aspetto psicologico, ma riguardano anche altri fattori fisici. In Italia, la ricerca della FederAnziani Senior Italia, ha rilevato che il 39% della popolazione che ha superato i 65 anni possiede almeno un animale domestico.

Pet therapy: cos’è

Con il termine pet therapy si intende la terapia basata sulla relazione con gli animali ai fini di migliorare le condizioni di salute di un soggetto. Si tratta di un tipo di cura che può riguardare persone di qualsiasi età, ma che spesso è applicata agli anziani. Tale terapia funziona poiché l’interazione con l’animale è molto semplice e consente di ottenere benefici dal punto di vista emozionale nei pazienti. Tuttavia, è opportuno specificare che il più delle volte la pet therapy viene adottata come supporto ad una terapia più ampia.

I benefici della pet therapy

Come abbiamo già accennato in precedenza, i benefici della pet therapy che sono stati accertati con numerosi studi scientifici sono molteplici, non solo dal punto di vista psicologico, ma anche per quanto riguarda il fisico. Infatti, una relazione con un animale domestico può portare ad una riduzione del rischio di infarto cardiaco e di ipertensione, come dimostrato dalle ricerche del dottor Aaron Honori Katcher. Inoltre, gli animali permettono di muoversi di più, aumentando il livello di attività motoria delle persone anziane. Questo ha un effetto positivo sull’intero sistema cardiocircolatorio.

Tuttavia, come già abbiamo detto, i benefici si rilevano soprattutto dal punto di vista psicologico. Infatti, la pet therapy viene utilizzata per aumentare il livello di apprendimento e migliorare la memoria. Un’ulteriore ricerca condotta dallo psicologo C.M. Brickel ha dimostrato invece gli effetti positivi della terapia sulla depressione. Infatti, lo studio ha coinvolto pazienti affetti da depressione con un’età compresa tra i 45 e gli 84 anni, i quali, dopo essere stati suddivisi in tre gruppi, alcuni di questi sono stati sottoposti ad una terapia tradizionale, un altro alla pet therapy, mentre il gruppo di controllo a nessuna terapia. I risultati hanno rilevato che coloro che hanno effettuato la terapia con un cane avevano risultati migliori relativi alla riduzione dei sintomi depressivi. Uno studio condotto dall’assistente sociale psichiatrico David Lee ha stabilito inoltre che attraverso la pet therapy gli anziani riducono anche l’uso di psicofarmaci per la cura della depressione.

Gli effetti positivi di questo tipo di terapia riguardano anche coloro che sono affetti da Alzheimer. Infatti, gli studi hanno dimostrato che i soggetti che soffrono di questa patologia, nel momento in cui sono accompagnati da animali domestici, beneficiano di alcuni effetti positivi in termini comportamentali e cognitivi. Questo è dovuto al rapporto affettivo che si stabilisce con l’animale, che consente anche di stimolare l’attività cerebrale dell’anziano. Insomma, avere un cane, un gatto o un qualsiasi altro tipo di animale domestico rappresenta una medicina per la salute degli anziani. Gli effetti positivi si registrano non solo a livello psicologico, ma anche fisico.

21 Settembre 2022
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Come-allenare-equilibrio-e-stabilità-degli-anziani
14 Settembre 2022

Come allenare equilibrio e stabilità degli anziani

Con l’avanzare dell’età iniziano ad insorgere molteplici problemi fisici. Tra questi, ad esempio, sono da rilevare anche quelli relativi all’equilibrio. Le persone nella terza età, infatti, tendono ad avere un equilibrio più instabile, fenomeno che può essere causato da una serie di fattori. Ciò che è più importante però è che tale condizione aumenta notevolmente il rischio di incorrere in cadute e incidenti. In questa età, inoltre, una frattura o anche una semplice lesione può portare a conseguenze molto gravi. Proprio per questo motivo, è necessario conoscere tutti i metodi che permettono di migliorare l’equilibrio e la stabilità nelle persone più anziane. In questo articolo cercheremo di capire proprio quali sono gli esercizi più comuni da effettuare.

Equilibrio e stabilità negli anziani

In base alle ricerche condotte dal Centers for Disease Control and Prevention, la causa principale delle lesioni negli anziani è rappresentata dalle cadute. Circa un anziano su quattro incorre almeno in una caduta ogni anno, di cui una su cinque comporta lesioni gravi. Secondo i dati dell’Ufficio federale di statistica, è soprattutto dai 75 anni in poi che aumentano le probabilità di caduta. Questo accade perché con l’avanzare dell’età diminuisce non solo la forza, ma anche l’indebolimento dell’udito e della vista. Bisogna aggiungerci, inoltre, anche l’azione di alcuni tipi di farmaci che riducono il senso dell’equilibrio.

I benefici della ginnastica per anziani

Per non incorrere nei problemi che abbiamo appena citato, è necessario avere uno stile di vita attivo e sano. A tal proposito, può essere molto utile praticare alcuni esercizi che possono migliorare l’apparato muscolo-scheletrico. Nello specifico, attraverso questo tipo di movimento è possibile rinforzare le articolazioni, in maniera tale da migliorare la coordinazione e l’equilibrio.

Ma la ginnastica per anziani può avere anche tanti altri effetti benefici. Ecco quali:

  • Miglioramento delle funzionalità respiratorie e cardiocircolatorie;
  • Miglioramento della pressione arteriosa;
  • Incremento del tono dell’umore e riduzione dei sintomi legati all’ansia.

Alcuni studi, inoltre, hanno dimostrato anche che questo tipo di esercizi consente anche di tenere a bada i livelli di colesterolo e glicemia nel colesterolo.

Gli esercizi della ginnastica per anziani

Bisogna specificare innanzitutto che prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio, è necessario rivolgersi sempre prima al proprio medico. Nel caso in cui quest’ultimo dia un parere positivo, è bene ricordare di iniziare sempre con un riscaldamento iniziale. Il primo esercizio consiste nella marcia sul posto, che si effettua sedendosi su una sedia mantenendo la schiena dritta. Dopo aver assunto questa posizione, bisogna iniziare a marciare con i piedi, sollevandoli entrambi in modo alternato. L’esercizio deve durare almeno 4 minuti. Tramite questo movimento si può incrementare la temperatura corporea e migliorare la salute delle articolazioni.

Un esercizio simile consiste nel sollevare un ginocchio alla volta avvicinandolo al busto, per poi farlo scendere a terra in modo controllato. In questo caso, però, bisogna stare seduti un po’ più avanti allo schienale. Un altro esercizio è chiamato walk heel to toe e si effettua stando in piedi ad una distanza di un braccio da un muro. La spalla deve essere adiacente al muro e bisogna mettere il piede sinistro un passo in avanti alla punta del piede destro. A questo punto, bisogna provare a camminare percorrendo la lunghezza del muro. Si può effettuare anche il percorso all’indietro, ma solo se si preferisce.

L’ultimo esercizio riguarda la schiena e consiste nello stendersi sul tappetino, assumendo una posizione prona. Dopodiché, bisogna allargare le braccia e sollevare la parte superiore del corpo. Le gambe devono restare a terra.

Fare esercizi in casa è sicuro?

Ci sono anche una serie di esercizi da poter fare comodamente in casa. Anche in questo caso, però, bisogna ricordare non solo di chiedere il parere al proprio medico, ma anche che è sempre bene avere una guida esperta al proprio fianco durante l’esecuzione. In ogni caso, non bisogna esagerare mai e, di conseguenza, effettuare sempre movimenti lenti e naturali. Inoltre, è opportuno procurarsi anche tutto l’equipaggiamento necessario, come ad esempio una tuta comoda, delle scarpette e un tappetino.

14 Settembre 2022
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21 Agosto 2022

Perché agli anziani fa bene leggere

Leggere è un’attività che comporta numerosi benefici a qualsiasi età, dall’infanzia fino alla terza età. I vantaggi per gli anziani sono tanti: una lettura corretta e regolare infatti è un ottimo metodo per garantire la massima salute mentale. Scopriamo insieme quali sono nel complesso i benefici di questa attività e anche quali sono gli accorgimenti da adottare per ottimizzare i vantaggi.

I benefici della lettura nella terza età

Numerosi studi hanno dimostrato che leggere in modo regolare permette di aumentare la concentrazione. Infatti, un libro particolarmente avvincente tende assorbire totalmente il lettore, aumentando le sue capacità di attenzione. Tutto ciò si riverbera positivamente sulla mente delle persone della terza età, che com’è ben noto è il periodo della vita in cui si va incontro ad un progressivo decadimento delle capacità mentali. Attraverso la lettura, però, è possibile rallentare sensibilmente tale processo.

Lo stesso discorso deve essere fatto per la memoria: leggere permette al cervello di essere più attivo, aumentando le capacità mnemoniche e combattendo i problemi legati all’invecchiamento. In definitiva, leggere consente di rendere il cervello più elastico, ovvero più aperto agli stimoli esterni. Ulteriori studi hanno rilevato anche un altro beneficio, ovvero la possibilità di migliorare l’empatia attraverso la lettura. Immergersi e immedesimarsi nelle storie del libro infatti aiuta a capire meglio le emozioni altrui.

Non bisogna sottovalutare poi il lato ludico della lettura, essenziale per combattere la solitudine e la depressione durante la terza età. Allo stesso tempo, si tratta di un’attività rilassante, che consente di contrastare lo stress e, se fatta prima di coricarsi, aiuta anche a riposare meglio. Insomma, leggere è un vero e proprio toccasana per la salute delle persone anziane, una di quelle attività che permettono di aumentare il livello di benessere, esattamente come uno sport o una corretta alimentazione.

Gli ostacoli alla lettura nelle persone anziane e i possibili rimedi

Fino a questo momento abbiamo visto quali sono i lati positivi del leggere, ma è importante sottolineare che dopo una certa età insorgono non pochi ostacoli che rendono più complicato effettuare tale attività. Stiamo parlando principalmente dei problemi di vista, che iniziano a farsi sentire già a partire dai 50 anni e che tendono a peggiorare con l’avanzare dell’età.

Il calo della percezione visiva rende più faticoso leggere, aumentando di conseguenza il livello di stanchezza. Proprio per questo motivo, molti anziani preferiscono dedicarsi ad altri tipi di attività. Tuttavia, non è necessario rinunciare a godersi un buon libro, basta semplicemente adottare una serie di accorgimenti. Oltre a procurarsi un buon modello di occhiali, fondamentali per non incorrere in un peggioramento della vista, è importante anche posizionarsi vicino a fonti di luce. La luce, però, non deve essere né troppo fredda né troppo calda e deve trovarsi alle proprie spalle. Ad ogni modo, è meglio preferire un’illuminazione naturale, per cui è opportuno leggere durante il giorno vicino alla finestra.

Inoltre, esistono anche numerosi strumenti che possono essere di grande aiuto nell’agevolare la lettura. Tra questi, ci sono ad esempio le lenti di ingrandimento, le quali consentono di aumentare le dimensioni delle lettere. Sul mercato si possono trovare anche modelli di ultima generazione dotati di LED. Per chi non riesce a leggere neanche adottando tali rimedi, può essere opportuno scegliere pubblicazioni con caratteri grandi, realizzati proprio per le persone con questo tipo di problema.

Ma i disturbi alla vista non sono gli unici ostacoli alla lettura. Un ulteriore problema infatti è rappresentato dalla scomodità: restare in una posizione per molto tempo per leggere per una persona della terza età può essere poco agevole dal punto di vista fisico. Anche in questo caso, però, esistono numerosi rimedi, a partire dai cuscini di posizionamento, progettati proprio per garantire una postura corretta quando si legge su una poltrona o sul letto. È altrettanto importante scegliere poltrone ergonomiche, capaci cioè di fornire il massimo relax e di garantire il massimo comfort. Infine, in commercio si possono trovare anche alcuni supporti per il libro, alcuni dei quali possono essere appoggiati direttamente sul pavimento.

21 Agosto 2022
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7 Luglio 2022

Si può prevenire l’invecchiamento cerebrale?

Con l’aumentare della vita media sono aumentati anche i casi di invecchiamento cerebrale precoce. Ma ci sono metodi per prevenire questo problema? Scopriamolo insieme.

Cos’è e quando avviene l’invecchiamento cerebrale

Prima di capire quali sono i metodi per rallentare il processo di invecchiamento cerebrale, è bene chiarire che cosa si intende con questo termine. In età avanzata il cervello tende ad un naturale invecchiamento, causato dalla riduzione del numero di neuroni. Tale fenomeno, noto con il nome di neurogenesi, comporta dunque una riduzione anche delle funzioni cerebrali, come ad esempio la capacità di memoria o di apprendimento. 

Numerosi studi scientifici però hanno dimostrato che il processo di invecchiamento cerebrale può essere sensibilmente rallentato nel momento in cui si adottano una serie di comportamenti. Vediamo quali. 

Attività fisica

I benefici derivanti da una sana attività fisica riguardano ogni età. In ogni fase della vita infatti praticare sport permette di ottenere numerosi vantaggi dal punto di vista fisico. Per le persone in età avanzata l’attività fisica consente anche di fermare il processo di perdita neuronale.
Per quanto riguarda la tipologia di sport, la scelta è molto vasta. Si può optare per una semplice camminata veloce, per il nuoto o anche per la bicicletta. L’importante è praticare attività non particolarmente intensive e che non richiedono sforzi troppo pesanti. Non serve essere ben allenati, ma può iniziare anche chi non ha mai fatto alcuno sport. Tuttavia, per garantire dei buoni risultati e per svolgere gli esercizi in totale sicurezza, può essere utile affidarsi a degli specialisti.

Una sana attività fisica non solo ferma l’invecchiamento cerebrale, ma consente di ottenere anche benefici di punto di vista psicologico. Infatti, consente di ridurre lo stress, combattere la depressione e anche l’insonnia. Inoltre, si può mantenere sano il sistema cardiocircolatorio e tenere sotto controllo il peso. 

Allenamento mentale

Così come il corpo, al fine di rallentare il processo di invecchiamento cerebrale, è necessario allenare regolarmente anche la mente. Uno dei motivi alla base di questo problema infatti è la mancanza di stimoli per la mente. Via libera dunque alla lettura di libri, giornali, riviste o anche cruciverba e altri tipi di giochi linguistici. Attraverso questo tipo di attività infatti è possibile mantenere le sinapsi attive, facendo invecchiare la materia grigia in modo più lento.
Tuttavia, è bene specificare che queste regole non valgono solo per coloro che sono in un età avanzata, ma anche per i più giovani, soprattutto coloro che effettuano dei lavori ripetitivi in modo automatico.

Alimentazione corretta

Un altro fattore particolarmente importante per rallentare l’invecchiamento cerebrale consiste nell’avere un regime alimentare sano. L’alimentazione infatti è una componente fondamentale per la salute dell’intero organismo, compreso il cervello. 

Ma cosa bisogna mangiare? La dieta deve basarsi su un ampio consumo di frutta e verdura, pesce, pollame, cereali e legumi, cibi che consentono di migliorare le funzioni cognitive. Vanno invece evitati dolci, latticini, carni rosse e cibi con elevato contenuto di grassi. Per quanto riguarda gli alcolici, gli studi sul vino rosso hanno dimostrato una correlazione tra il suo consumo e il minor rischio di sviluppare la demenza, 

Quantità e qualità del sonno

Uno dei motivi alla base dell’invecchiamento cerebrale precoce è una cattiva qualità del sonno. Dormire bene infatti è fondamentale per avere un sistema nervoso efficiente e in salute. Nella terza età, generalmente, si va incontro ad una naturale compromissione del ritmo sonno-veglia, cosa che incide negativamente su tutta la qualità della vita dell’anziano. 

I disturbi del sonno, oltre a non permettere un rallentamento dell’invecchiamento cerebrale, sono alla base anche di altri problemi, come ad esempio le malattie cardiache e cardiovascolari, l’ansia, la depressione, la mancanza di energie.  

Coltivare le relazioni sociali

C’è un fattore che risulta essere particolarmente importante per il rallentamento dell’invecchiamento cerebrale e consiste nella creazione di una rete di relazioni sociali. La terza età è troppo spesso sinonimo di solitudine e isolamento, due elementi che possono incidere negativamente non solo da un punto di vista dell’umore, ma che possono essere alla base di molti disturbi fisici, tra cui l’invecchiamento cerebrale
Sono tanti gli studi che hanno dimostrato la connessione tra l’esistenza di una rete sociale efficace e una minore possibilità di incorrere in questo tipo di problema e viceversa.

7 Luglio 2022
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Side view of elderly woman drinking water
14 Giugno 2022

Quanta acqua si consiglia di bere agli anziani

Per un anziano garantire una buona idratazione è fondamentale. In età avanzata il livello di disidratazione tende ad aumentare, alimentando i rischi per il proprio organismo, soprattutto nel periodo estivo o invernale. A questo, bisogna aggiungere anche una naturale riluttanza delle persone in terza età nel consumare acqua, dovuta a svariati motivi. 

In questo articolo cercheremo di capire perché è importante assicurare il giusto apporto di acqua all’organismo di un anziano e quanta acqua consigliano di bere gli esperti. Infine, vedremo anche alcuni metodi per superare la riluttanza nel consumo di acqua. 

L’importanza di una buona idratazione per gli anziani

Un’idratazione corretta consente agli anziani di ottenere numerosi benefici, non solo dal punto di vista fisico ma anche psicologico. Innanzitutto, bere l’acqua in modo giusto permette di depurare le tossine e aumentare il livello di energia. Infatti, un corpo disidratato non lavora bene ed è molto più lento. 

Una buona idratazione, inoltre, influisce positivamente anche sul cuore, permettendo di pompare un sangue meno denso, e consente di mantenere la corretta funzionalità dei reni. Infine, è da rilevare anche la riduzione del rischio di sviluppare la stipsi, un disturbo molto diffuso negli anziani. 

Viceversa, la disidratazione può essere alla base di numerose patologie. Se non trattata bene, può portare anche all’insufficienza renale e può quindi rappresentare anche una possibile causa di morte. Ecco perché è fondamentale cogliere tempestivamente tutti i segnali di disidratazione, che comprendono lo stato confusionale, una ridotta elasticità cutanea, la bocca secca e una minore produzione di urina. 

Quanta acqua devono bere le persone anziane?

Appurati i tanti vantaggi di una idratazione corretta, resta ora da capire quanto bisogna bere per assicurare tutti i benefici sopra citati. Gli esperti consigliano di assicurare al proprio corpo (in caso di assenza di patologie particolari) tra i 20/25 ml di acqua per ogni chilo di peso. Bisogna quindi consumare tra gli 8 e i 10 bicchieri da 150/200 ml al giorno ogni quarto d’ora, per un totale di 1,5 – 2 litri al giorno.

Ovviamente, la quantità varia in base alle proprie esigenze e in base alle caratteristiche del proprio corpo. Ad esempio, le persone affette da scompenso cardiaco, insufficienza renale o altri tipi di malattie necessitano di un quantitativo differente. 

Perché gli anziani non vogliono bere?

Il raggiungimento dei livelli ottimali di consumo dell’acqua sono spesso messi a rischio dalla riluttanza degli anziani nel bere. Si tratta di un’abitudine che è stata oggetto di uno studio dei ricercatori dell’Università di Melbourne, i quali hanno stabilito che per i soggetti anziani basta anche poca acqua per eliminare lo stimolo. A sua volta, la riduzione del desiderio di bere è dovuta ad una ridotta capacità del cervello di inviare allo stomaco i segnali relativi al senso di sete. 

I metodi per far bere gli anziani 

Per porre rimedio al problema appena evidenziato, evitando quindi di far insorgere disturbi legati alla disidratazione, è necessario adottare una serie di strategie. In particolare, può essere una buona idea integrare nella dieta alimenti ricchi di acqua, come ad esempio la verdura e la frutta. Allo stesso tempo, è necessario garantire all’anziano il giusto supporto fisico: per molti anche solo riempire un bicchiere può rappresentare un movimento complesso.

La strategia deve inoltre prevedere un programma quotidiano ben definito, basato su un consumo frequente ma con quantità limitate. In alcuni casi, può essere un’ottima idea aromatizzare l’acqua o aggiungervi infusi, in modo da far diventare l’azione più piacevole.

Evitare le cause di disidratazione

Gli esperti consigliano anche di adottare una serie di precauzioni per prevenire il fenomeno della disidratazione. Quando non è dovuta a malattie che ne favoriscono l’insorgenza, come ad esempio il diabete mellito, può essere molto utile adottare alcuni accorgimenti. Ad esempio, bisogna evitare di uscire nelle ore più calde della giornata e quindi tra le 10:30 e le 17:30 durante l’estate. Ma è opportuno prendere le dovute precauzioni anche durante l’inverno Al tempo stesso non bisogna assumere alcolici e bevande zuccherate e mantenere costante la temperatura nella propria abitazione.

14 Giugno 2022
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14 Maggio 2022

Anziani e bambini insieme: i vantaggi dello scambio intergenerazionale

Favorire l’interazione tra anziani e bambini significa apportare tanti benefici da entrambe le parti. Unire l’esperienza di vita delle persone della terza età e la gioia dei più piccoli consente di creare l’ambiente migliore per migliorare la qualità della vita.

Cos’è lo scambio intergenerazionale

L’infanzia e la terza età sono due momenti della vita con molte caratteristiche in comune. Sia i bambini che gli anziani infatti necessitano di una cura e di un’attenzione costante. Si tratta quindi di due età simili, che, proprio sulla base di tali similitudini, non solo possono convivere ma che possono anche fornire tanti benefici a vicenda. È proprio questo che si intende con il concetto di scambio intergenerazionale, che negli ultimi anni si sta diffondendo sempre di più.

Sono tanti gli studi scientifici che hanno rilevato molteplici vantaggi derivanti dall’interazione tra le due generazioni. Dal miglioramento dell’autostima alla riduzione dello stress, favorire il contatto può essere un vero e proprio toccasana. Inoltre, uno studio condotto dai ricercatori dell’università americana Stanford ha rilevato che le persone anziani, rispetto agli adulti di mezza età, hanno una maggiore propensione nell’interagire con i bambini. Avendo più tempo e pazienza infatti gli anziani possono fornire una cura migliore ai più piccoli, permettendo loro di crescere con serenità.

Le attività che possono essere svolte sono tante. Da semplici giochi fino ad attività didattiche, sono diversi i modi per far passare del tempo insieme ai bambini e agli anziani. Particolarmente efficace secondo gli esperti è lo svolgimento di esercizi fisici a bassa intensità che, oltre a creare relazioni solide e durature, permette anche di accedere ai tanti benefici derivanti dall’attività fisica.

Lo scambio intergenerazionale si va ad inserire all’interno del più ampio contesto dell’invecchiamento attivo. Con questa espressione si intende l’insieme di quelle attività che consentono di vivere la terza età come una tappa della propria vita fatta di scoperte e gioie.

Benefici per anziani e giovani

Dunque, come è facilmente intuibile, sono molteplici i benefici che si possono ottenere quando si favorisce l’interazione tra bambini e anziani, a partire ad esempio dalla possibilità di acquisire nuove conoscenze da parte dei più piccoli. L’esperienza e la memoria delle persone della terza età rappresenta un vero e proprio patrimonio culturale, dal quale i bambini possono attingere per toccare con mano la storia da chi l’ha vissuta direttamente. Allo stesso tempo, anche gli anziani possono imparare molto dai bambini. Stare a contatto con loro infatti permette alle persone della terza età di conoscere meglio il mondo in cui vivono, che inevitabilmente rispecchia valori, modi di fare e culture diversi da quelli di una volta. Pensiamo ad esempio alla possibilità di imparare ad utilizzare le nuove tecnologie direttamente dai nativi digitali. Dal canto loro, i bambini possono sviluppare le capacità di comunicazione grazie agli insegnamenti che forniscono ai loro nonni. Tutto ciò ha un impatto molto positivo sull’autostima dei più piccoli.

Inoltre, lo scambio intergenerazionale è anche un modo per combattere uno dei problemi ad oggi più diffusi tra le persone in età avanzata, ovvero la solitudine. Si tratta di una condizione che, secondo le statistiche, accomuna ben il 43% degli anziani. Inoltre, ad una maggiore solitudine è associato anche un rischio maggiore di incorrere in patologie mentali, come ad esempio la depressione, con ripercussioni negative su tutto l’organismo del soggetto. Favorire l’incontro con i bambini permette di ridurre sensibilmente tutti i rischi associati alla solitudine.

Insomma, lo scambio intergenerazionale è un metodo fondamentale per favorire la crescita dei bambini e allo stesso garantire una buona qualità di vita per le persone più anziane. L’interazione tra due generazioni completamente diverse consentirà di esplorare mondi nuovi e vivere meglio.

14 Maggio 2022
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