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Tag: Anziani

invecchiamento attivo
14 Dicembre 2022

Perché gli anziani hanno sempre freddo?

Perché gli anziani hanno sempre freddo?

Quante volte vi sarà capitato di spogliarvi, presi dal calore della casa, mentre vostra mamma o vostro nonno erano imbacuccati da capo a piedi e con le mani gelate?
Il confronto è ancora più evidente se è un ragazzo o una ragazza giovane, i quali sembrano essere quasi immuni, rispetto ad un anziano, al freddo.
Ma perché esiste questa sostanziale differenza tra età? Come mai, al netto di temperature uguali, la percezione del caldo o del freddo mutano così radicalmente?

Questi mutamenti di percezione hanno a che fare con le variazioni a livello fisiologico del fisico. La cosa non ha a che vedere con malattia, febbre, brividi o altro ma riguardano solo la percezione del freddo.

Tra le cause frequenti troviamo:

  • Pelle sottile e una quantità modesta di grasso corporeo

Ovviamente questa condizione determina una dispersione più veloce del calore corporeo

  • Modesta quantità di massa muscolare

Per motivi analoghi, una scarsa massa muscolare produce meno calore rispetto ad una ben sviluppata

  • Circolazione sanguigna rallentata

Una circolazione più lenta condiziona il corretto riscaldamento dei tessuti e distribuzione del calore all’interno del corpo

  • Metabolismo basale lento

Con il rallentamento dell’attività metabolica il consumo di energie è minore e così anche il calore rilasciatone

  • Altre patologie

Il diabete, le alterazioni della tiroide, i problemi cardiaci possono influenzare severamente l’afflusso di sangue nel corpo

I possibili rimedi

Spesso il freddo sarà ben localizzato in alcune specifiche parti del corpo, alle estremità e negli arti, dal momento che il calore viene conservato principalmente nelle parti vitali del corpo come cuore, cervello, polmoni, reni.

Sebbene sia una condizione molto comune, non bisogna sottovalutarla poiché una sensazione costante di freddo prolungata nel tempo rischia di portare problemi gravi e nella peggiore delle ipotesi addirittura la morte per ipotermia del soggetto.

Ancora può essere causa di malattie respiratorie e influenzali e/o del loro peggioramento.

Una conseguenza può essere l’aumento della pressione arteriosa al fine di mantenere costante e sufficiente il calore nel corpo con l’aumento del rischio di infarti, ictus, insufficienza renale.

Allora è necessario agire in maniera preventiva.

Alcuni semplici rimedi possono essere:

  • Vestendo la persona anziana con indumenti e coperte pesanti in maniera da diminuire il più possibile la dispersione di calore corporeo.
  • Nonostante l’aumento del caro bollette cercare di mantenere acceso quanto più possibile il riscaldamento domestico.
  • L’utilizzo saggio di acqua calda, tramite borse di acqua calda oppure bagni caldi è utilissimo.
  • Favorire il consumo di tè, tisane e bevande calde che contribuiscono ad aumentare la temperatura corporea e la sensazione di tepore.
14 Dicembre 2022
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idee regalo
7 Dicembre 2022

10 idee regalo per vostro nonno

10 idee regalo per vostro nonno

 

Non sempre è facile decidere qual è il miglior regalo da fare ad una persona anziana. Soprattutto il rischio che spesso si corre è quello di regalare sempre le stesse cose, sciarpe, maglioni, pantofole.
Si può avere paura, insomma, che più che regali si tratti di vere e proprie punizioni.

Allora ecco qui elencati una serie di spunti per regalare qualcosa di utile e di apprezzabile, assecondando le esigenze di una persona più grande.

1) Aspirapolvere senza fili

Comoda, utile per la casa, facile da maneggiare. Se l’anziano è in condizioni di badare a se stesso e alla pulizia della casa, questo strumento lo aiuterà a farlo con meno sforzo e migliori risultati

2) Una sveglia digitale

Ci sono modelli di sveglie digitali particolarmente adatti anche a persone che non masticano granché di tecnologia, con caratteri grandi e comandi semplicissimi. Taluni dispongono addirittura di comandi per l’accensione attraverso il battimento delle mani.

3) Un set di tazzine o bicchieri

Ancora meglio se decorati a mano e con una originale scritta, possono essere un pensiero carino per arricchire l’assortimento di stoviglie.

4) Set da cucito

Può sembrare banale, ma ci avevate pensato? Ci sono molti vantaggi che derivano dal regalare un set da cucito a vostra mamma o a vostra nonna. Eliminerà di molto la noia, faretre un regalo colorato e originale ed in più: aspettatevi fra due o tre mesi, il primo lavorato artigianale confezionato proprio per voi!

5) Cornice

Cosa desidera un nonno o un genitore più di una bella cornice con la foto di sé stesso con il proprio nipotino o figlio? Acquistando una bella cornice, potrete regalare un tuffo nel passato da esporre su un mobile, emozionando la persona cui lo state regalando.

6) Carrello portaspesa

Un grande classico, ma estremamente utile per tutte le signore (o i signori, qui siamo liberi da stereotipi di gender) per portare a casa la spesa o gli acquisti senza fare eccessivi sforzi.

7) Pinza telescopica per raccogliere gli oggetti

Una piccola finezza. Soprattutto se l’anziano cui regalate l’oggetto ha difficoltà nei momenti, ricaverà enorme utilità da questo semplicissimo oggetto. Evitare di alzarsi, ma soprattutto piegarsi e rischiare quindi di cadere è una manna dal cielo. 

8) Pulsante per chiamate d’emergenza

Speriamo che il vostro caro non ne necessiti, ma se così dovesse essere, un pulsante per chiamate di emergenza potrà aiutare molto nella gestione di situazioni difficili dal punto di vista della salute.

9) Soggiorno alle terme

Conoscete il motivo per cui le SPA si chiamano così? I latini conoscevano bene il potere curativo delle acque termali, infatti l’acronimo SPA sta per Salus per aquam, benessere attraverso l’acqua.

Soprattutto in caso di reumatismi e problemi articolari o di lombalgie, una seduta presso una SPA è un regalo che sarà sicuramente apprezzato

10) Telecomando/telefono semplificato con pulsanti grandi

Un evergreen che non deve mancare nella casa delle persone un po’ più grandi di età, che semplificherà la vita all’anziano permettendogli di usare 

L’importante, si sa, è fare un regalo sentito dal cuore. Se assieme a questa esigenza poi, si unisce anche l’utilità pratica, allora il risultato è ancora migliore.
I consigli che vi abbiamo dato si discostano un po’ dal solito regalo zucchero e caffè, oppure vestaglia di flanella e siamo sicuri che i vostri cari apprezzeranno lo sforzo.

7 Dicembre 2022
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scooter-per-anziani-la-guida-per-la-scelta
28 Novembre 2022

Guida agli scooter per anziani e disabili di Freemo Romagna

Gli scooter per anziani e per disabili costituiscono un valido strumento di accessibilità per agevolare il movimento e lo spostamento.

Una mobilità ridotta è suscettibile di impattare in maniera fortemente negativa la qualità della vita.I dispositivi di Freemo Romagna garantiscono autonomia ed una certa durata, assicurando una percorrenza fino a 60 km. Essendo tali scooter basati su tecnologia elettrica, non c’è consumo (e quindi inquinamento) di benzina. Una soluzione green come una bici elettrica ma pensata su misura per chi ha problemi di mobilità: i sedili possono reggere fino a 100 kg, sono confortevoli ed ergonomici e i comandi risultano intuitivi e semplici.

Prezzi Scooter Elettrici Per Disabili

I prezzi di questi mezzi sono variabili e spaziano fra gli 800 fino ai 10.000 euro, a seconda del modello, del motore, della batteria e della sua durata, degli optional e quindi anche dell’utilizzo che è necessario farne.

Vantaggi di uno scooter per anziani e disabili

I vantaggi dell’acquisto di uno scooter del genere sono molteplici. Oltre alla funzione fondamentale di agevolare la mobilità e abbattere le barriere architettoniche presenti in città, tale soluzione non necessita di assicurazione per la circolazione in strada né del pagamento dell’imposta di bollo, permettendo dunque di risparmiare un bel po’ di soldi, rispetto ad una qualsiasi auto o motorino. Non è necessaria la patente di guida per portarlo, dunque anche questo aspetto riduce i costi (ad esempio di rinnovo) e le relative beghe amministrative. Ancora, è possibile utilizzarlo anche in spazi chiusi e all’interno di locali ed edifici pubblici (purché venga impostata una velocità massima di 5 km/h), a differenza di qualsiasi altro mezzo di movimento a motore.

(Ti potrebbe interessare: Normativa su strada per scooter per disabili e anziani).

Infine, i mezzi elettrici di Freemo Romagna sono categorizzati come ausili per disabili, in virtù di tale categorizzazione, godono delle agevolazioni fiscali a vantaggio dell’acquirente e sono scaricabili, come una qualsiasi spesa sanitaria, al 19%.
Alcuni di essi sono pieghevoli.

Modelli scooter elettrici per anziani

Esistono modelli a tre o quattro ruote, a seconda di dove si pensa di utilizzare maggiormente lo scooter. Un modello a quattro ruote è più indicato per quegli acquirenti che vogliono utilizzare lo scooter per muoversi in città o comunque fuori casa. Offrono una maggiore stabilità e necessitano di più spazio di manovra, di conseguenza non sono molto comodi per l’uso domestico.
Al contrario i modelli a tre ruote sono più maneggevoli e comodi, ma non sono adatti per percorrere strade dissestate o troppo ripide.
A seconda delle esigenze, si potrà scegliere un modello più veloce, da 15 km/h per un uso esterno oppure uno con velocità più moderata, adatto alle mura domestiche o comunque agli spazi chiusi (per garantire la sicurezza dell’utilizzatore e di chi gli sta intorno).

Quali optional scegliere per scooter elettrici per disabili?

Per l’utilizzo esterno, in particolare in caso di pioggia, si consiglia di munirsi degli appositi optional dedicati a queste necessità.
L’installazione dei parafanghi può essere molto utile, ad esempio,  oppure delle coperture in plastica che riparano dalla pioggia il guidatore.

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28 Novembre 2022
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cultura
21 Novembre 2022

Cultura e anzianità: un farmaco per la salute

Cultura e anzianità: un farmaco per la salute

In tema di salute, l’Italia è un paese che troppo spesso si occupa perlopiù di salute fisica e molto poco di salute mentale.

Nonostante decenni di studio e ricerca sostengano fuori da qualsiasi dubbio, che esista un collegamento diretto fra la psiche ed il corpo che i vantaggi di una salute mentale buona abbiano conseguenze dirette, dimostrabili e palesi sul fisico, questi dati vengono fin troppo spesso ignorati dalle persone e a volte anche dai medici.

Per questo motivo, accade fin troppo spesso che la popolazione affetta da disagi o da disturbi di natura psichica si trovi abbandonata a se stessa. Spesso addirittura i problemi relativi a questo tipo di malattie vengono stigmatizzati provocando senso di colpa in chi ne soffre. Cosa che non accadrebbe mai per un problema, ad esempio, ortopedico.

Dalla popolazione più giovane a quella più anziana, i disturbi dell’umore, di depressione, distimia costituiscono percentuali altissime, molto più di quanto ci immaginiamo.

A maggior ragione se prendiamo in considerazione uno dei fattori caratteristici di questo tipo di patologie: la loro invisibilità.

Internet può aiutare molto

Nella popolazione anziana, questi tipi di disturbi possono accentuarsi per via del peggioramento della condizione fisica e della conseguente impossibilità di raggiungere luoghi di svago.
Non mancano i casi in cui la fruibilità di talune attività sia resa difficile dall’apposizione, magari, di barriere architettoniche.

Tutto ciò non può e non deve scoraggiare le persone a ritrovare il loro lato più umano e soprattutto a non smarrirlo per sempre nella noia e nella rassegnazione.

Durante la pandemia, internet è stato lo strumento attraverso cui tutta la popolazione è riuscita a compiere le attività che il Covid19 ci ha tolto. Lavorare, studiare insieme, imparare cose nuove, vedere film.
A 3 anni ormai dallo scoppio della pandemia, le attività hanno riaperto pian piano ed ora è possibile fare tutte queste cose in presenza (ringraziando il cielo).

Allora internet in questo caso può essere la chiave per permettere a chi comunque non può recarsi fisicamente in un cinema o in un teatro per assumere il miglior farmaco per la mente: l’arte, la cultura la distrazione.
Purtroppo non sempre la popolazione anziana è provvista di un computer, di una linea internet accettabile e di competenze adeguate a fruire agevolmente di contenuti online.

Benefici della cultura per il corpo e lo spirito

  • Le attività artistiche, ludiche e di intrattenimento hanno un potenziale sconfinato per l’anima:
  • Riducono il livello di stress,
  • Spengono il rimugino,
  • Abbattono la noia e la monotonia,
  • Stimolano la secrezione di neurotrasmettitori fondamentali per il benessere e l’equilibrio dell’umore,
  • Forniscono incentivi,
  • Combattono il senso di solitudine.

 

 

21 Novembre 2022
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Diabete
14 Novembre 2022

Diabete negli anziani: cause e prevenzione

Diabete negli anziani: cause e prevenzione

Il diabete è una malattia cronica che si caratterizza da un eccesso di zuccheri nel sangue e può avere più cause, anche se spesso quella più comune è la causa genetica. può comparire in tre forme diverse.

La comunità scientifica ne ha individuato:

  • Un tipo 1, una condizione cronica, autoimmune e dipendente dalla secrezione di insulina. Il motivo per cui il pancreas non riesce a produrne sono anticorpi che attaccano le cellule deputate alla  sintesi di insulina determinandone il suo azzeramento. Si manifesta già in età adolescenziale o infantile.
  • Un tipo 2, i cui elevati livelli di glucosio dipendono da una produzione di insulina alterata, non controllata correttamente dall’organismo e deriva da fattori ereditari o ambientali. Possono influire fattori come la sedentarietà, lo stress, la alimentazione scorretta e la conseguente obesità. Questa forma di obesità, a differenza del tipo 1 si manifesta perlopiù in età matura. A differenza del tipo 1, l’iniezione di insulina non è fondamentale. Aiuta molto di più seguire una dieta equilibrata e praticare attività fisica.
  • Infine il diabete gestazionale, una forma più lieve e temporanea, sottocategoria del tipo 2, che compare durante la gravidanza per poi guarire autonomamente dopo il parto.

Consigli per prevenire il diabete negli anziani

Essendo il diabete una malattia strettamente collegata alla quantità di zuccheri nel sangue, una dieta sana ed equilibrata, insieme allo sviluppo di una vita non sedentaria e attiva, sono fattori fondamentali da tenere in considerazione nella prevenzione di questa patologia.

Si rende perciò necessario prediligere alimenti con pochi grassi, in particolare quelli saturi (formaggi, merendine, bibite zuccherate) e preferirvi legumi, frutta, verdura, pesce.

L’attività fisica non deve necessariamente essere costituita da ore ed ore di palestra, tapis roulant oppure corsa alle 5 del mattino, ciò che importa è tenere in movimento il nostro corpo e far sì che lo stesso bruci calorie nelle attività che svolgiamo quotidianamente. Andare a fare la spesa a piedi, concedersi lunghe passeggiate al sole possono essere attività piacevoli e che soddisfano questa esigenza.

Si rende necessario eliminare problemi di obesità qualora sussistano, oltre ad abitudini poco salutari come il fumo e l’alcol, vizi che contribuiscono fortemente ad aumentare il rischio di contrarre la patologia.

Si consiglia, altresì, di sottoporsi a controlli frequenti, dopo i 30 anni, nel caso in cui si possa sospettare una possibile ereditarietà della malattia.

14 Novembre 2022
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21 Ottobre 2022

App per anziani: quali sono le migliori

La tecnologia è ormai parte integrante della nostra vita e sono sempre di più gli strumenti che permettono di rendere più semplice la quotidianità. Tra questi, risultano essere particolarmente utili le app da scaricare sul proprio smartphone. In particolare, ci sono numerose applicazioni fatte su misura delle persone più anziane e che permettono di migliorare la vita. Si va dalle piattaforme per rendere più agevole la spesa fino a quelle relative alla medicina. In questo articolo cercheremo di vedere proprio quali sono le migliori app per anziani.

App per anziani: le varie tipologie per migliorare la quotidianità

App per le faccende domestiche

Come dicevamo, ci sono applicazioni che coprono ogni aspetto della vita quotidiana di una persona anziana, a partire dalle faccenda di casa. Ad esempio, ci sono app che consentono di rendere più efficiente la spesa, come Supermercato24, attraverso la quale poter ordinare online tutta la spesa e vedersela consegnata a domicilio. Si tratta di una piattaforma molto e ben fatta, in quanto, oltre a poter scegliere il metodo di pagamento e il supermercato, è possibile anche impostare l’orario di consegna. L’app è convenzionata con la maggior parte delle grandi catene alimentari ed è presente in ogni città. Un’altra app molto utile è Prontopro, che permette di contattare in poco tempo dei tecnici per riparare qualsiasi problema che si verifica in casa.

App per la salute e per l’emergenza

La terza età comporta molto spesso l’insorgenza di patologie che richiedono un controllo costante. Sebbene il monitoraggio da parte degli specialisti non debba essere in alcun modo sostituito, esistono però alcune applicazioni che possono aiutare a controllare lo stato di salute di un soggetto. È il caso dell’app MyTherapy, un vero e proprio diario digitale attraverso il quale poter inserire i promemoria per prendere le medicine, che vengono poi ricordati tramite una notifica.

Lo stesso funzionamento è anche alla base di Medisafe, che, all’orario prescelto, invia una notifica per ricordare di assumere il farmaco. Ma queste applicazioni possono essere utili anche per impostare promemoria di altre azioni, come ad esempio il momento in cui fare attività fisica oppure un appuntamento medico importante. Sempre in tema di salute, non si possono certamente non citare le applicazioni che permettono di monitorare la pressione sanguigna e i battiti del cuore. Si tratta di strumenti sofisticati che però richiedono il più delle volte il possesso di uno smartwatch. In commercio ci sono modelli con costi molto accessibili, ma che in cambio permettono di avere un controllo costante sulla propria salute.

Alcune applicazioni possono essere di grande aiuto in caso di emergenza. Ad esempio, l’app ICE permette ai soccorritori di conoscere tutte le condizioni mediche del soggetto in tempo reale, in maniera tale da rendere più agevole il soccorso. Attraverso la piattaforma infatti si possono conoscere i risultati degli esami effettuati o le malattie di cui soffre l’anziano. Altrettanto utile può essere l’app Salute, attraverso la quale poter accedere alla propria cartella clinica e a tutte le informazioni in essa contenute.

App per facilitare l’utilizzo del telefono

L’uso delle nuove tecnologie da parte delle persone anziane talvolta può rappresentare un problema. Rispetto ai nativi digitali, infatti, le generazioni più anziane hanno maggiori difficoltà nell’utilizzare i dispositivi, complici anche i problemi di vista dovute all’età. Proprio per questo motivo, possono essere d’ausilio alcune applicazioni, come ad esempio BIG launcher, che consente di ingrandire il testo e i tasti, rendendo più agevole la lettura.

Tuttavia, è bene chiarire che sia su Iphone che su Android, è possibile rendere più grande il testo semplicemente attraverso le impostazioni. Ad esempio, nel caso di Android, basta cliccare sulla voce “Accessibilità”, poi su “Testo Grande” o “Dimensione Carattere”, e premere infine su On. Su Iphone, invece, bisogna accedere a “Accessibilità”, cliccare su “Schermo e dimensione testo” e impostare On sulla voce “Dimensioni Maggiori”.

Simple launcher, invece, consente di inserire i contatti più frequenti sul display, in maniera tale da chiamare immediatamente chi può soccorrere in caso di emergenza.

21 Ottobre 2022
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21 Settembre 2022

Come la Pet Therapy può aiutare gli anziani

Gli animali possono rappresentare un vero e proprio toccasana per la salute degli anziani. È questo ciò che è emerso dalle numerose ricerche condotte in questo campo, che hanno stabilito la correlazione tra l’avere un animale domestico e il miglioramento delle condizioni di salute dei soggetti della terza età. Proprio da tali indagini è nata la pet therapy, la terapia basata sulla relazione con un animale per aiutare le persone più anziane. Scopriamo insieme di cosa si tratta.

L’importanza degli animali per le persone anziani

A sancire l’importanza degli animali per le persone anziane sono state alcune indagini condotte da esperti. Ad esempio, uno studio pubblicato sul “Journal of American Geriatric Society” ha rilevato che le persone nella terza età con un animale domestico presentano un benessere psicologico maggiore rispetto a chi non ne ha. Inoltre, sono stati notati anche livelli più elevati di capacità cognitive. Ma, come vedremo meglio in seguito, gli effetti positivi non si fermano solo all’aspetto psicologico, ma riguardano anche altri fattori fisici. In Italia, la ricerca della FederAnziani Senior Italia, ha rilevato che il 39% della popolazione che ha superato i 65 anni possiede almeno un animale domestico.

Pet therapy: cos’è

Con il termine pet therapy si intende la terapia basata sulla relazione con gli animali ai fini di migliorare le condizioni di salute di un soggetto. Si tratta di un tipo di cura che può riguardare persone di qualsiasi età, ma che spesso è applicata agli anziani. Tale terapia funziona poiché l’interazione con l’animale è molto semplice e consente di ottenere benefici dal punto di vista emozionale nei pazienti. Tuttavia, è opportuno specificare che il più delle volte la pet therapy viene adottata come supporto ad una terapia più ampia.

I benefici della pet therapy

Come abbiamo già accennato in precedenza, i benefici della pet therapy che sono stati accertati con numerosi studi scientifici sono molteplici, non solo dal punto di vista psicologico, ma anche per quanto riguarda il fisico. Infatti, una relazione con un animale domestico può portare ad una riduzione del rischio di infarto cardiaco e di ipertensione, come dimostrato dalle ricerche del dottor Aaron Honori Katcher. Inoltre, gli animali permettono di muoversi di più, aumentando il livello di attività motoria delle persone anziane. Questo ha un effetto positivo sull’intero sistema cardiocircolatorio.

Tuttavia, come già abbiamo detto, i benefici si rilevano soprattutto dal punto di vista psicologico. Infatti, la pet therapy viene utilizzata per aumentare il livello di apprendimento e migliorare la memoria. Un’ulteriore ricerca condotta dallo psicologo C.M. Brickel ha dimostrato invece gli effetti positivi della terapia sulla depressione. Infatti, lo studio ha coinvolto pazienti affetti da depressione con un’età compresa tra i 45 e gli 84 anni, i quali, dopo essere stati suddivisi in tre gruppi, alcuni di questi sono stati sottoposti ad una terapia tradizionale, un altro alla pet therapy, mentre il gruppo di controllo a nessuna terapia. I risultati hanno rilevato che coloro che hanno effettuato la terapia con un cane avevano risultati migliori relativi alla riduzione dei sintomi depressivi. Uno studio condotto dall’assistente sociale psichiatrico David Lee ha stabilito inoltre che attraverso la pet therapy gli anziani riducono anche l’uso di psicofarmaci per la cura della depressione.

Gli effetti positivi di questo tipo di terapia riguardano anche coloro che sono affetti da Alzheimer. Infatti, gli studi hanno dimostrato che i soggetti che soffrono di questa patologia, nel momento in cui sono accompagnati da animali domestici, beneficiano di alcuni effetti positivi in termini comportamentali e cognitivi. Questo è dovuto al rapporto affettivo che si stabilisce con l’animale, che consente anche di stimolare l’attività cerebrale dell’anziano. Insomma, avere un cane, un gatto o un qualsiasi altro tipo di animale domestico rappresenta una medicina per la salute degli anziani. Gli effetti positivi si registrano non solo a livello psicologico, ma anche fisico.

21 Settembre 2022
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Come-allenare-equilibrio-e-stabilità-degli-anziani
14 Settembre 2022

Come allenare equilibrio e stabilità degli anziani

Con l’avanzare dell’età iniziano ad insorgere molteplici problemi fisici. Tra questi, ad esempio, sono da rilevare anche quelli relativi all’equilibrio. Le persone nella terza età, infatti, tendono ad avere un equilibrio più instabile, fenomeno che può essere causato da una serie di fattori. Ciò che è più importante però è che tale condizione aumenta notevolmente il rischio di incorrere in cadute e incidenti. In questa età, inoltre, una frattura o anche una semplice lesione può portare a conseguenze molto gravi. Proprio per questo motivo, è necessario conoscere tutti i metodi che permettono di migliorare l’equilibrio e la stabilità nelle persone più anziane. In questo articolo cercheremo di capire proprio quali sono gli esercizi più comuni da effettuare.

Equilibrio e stabilità negli anziani

In base alle ricerche condotte dal Centers for Disease Control and Prevention, la causa principale delle lesioni negli anziani è rappresentata dalle cadute. Circa un anziano su quattro incorre almeno in una caduta ogni anno, di cui una su cinque comporta lesioni gravi. Secondo i dati dell’Ufficio federale di statistica, è soprattutto dai 75 anni in poi che aumentano le probabilità di caduta. Questo accade perché con l’avanzare dell’età diminuisce non solo la forza, ma anche l’indebolimento dell’udito e della vista. Bisogna aggiungerci, inoltre, anche l’azione di alcuni tipi di farmaci che riducono il senso dell’equilibrio.

I benefici della ginnastica per anziani

Per non incorrere nei problemi che abbiamo appena citato, è necessario avere uno stile di vita attivo e sano. A tal proposito, può essere molto utile praticare alcuni esercizi che possono migliorare l’apparato muscolo-scheletrico. Nello specifico, attraverso questo tipo di movimento è possibile rinforzare le articolazioni, in maniera tale da migliorare la coordinazione e l’equilibrio.

Ma la ginnastica per anziani può avere anche tanti altri effetti benefici. Ecco quali:

  • Miglioramento delle funzionalità respiratorie e cardiocircolatorie;
  • Miglioramento della pressione arteriosa;
  • Incremento del tono dell’umore e riduzione dei sintomi legati all’ansia.

Alcuni studi, inoltre, hanno dimostrato anche che questo tipo di esercizi consente anche di tenere a bada i livelli di colesterolo e glicemia nel colesterolo.

Gli esercizi della ginnastica per anziani

Bisogna specificare innanzitutto che prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio, è necessario rivolgersi sempre prima al proprio medico. Nel caso in cui quest’ultimo dia un parere positivo, è bene ricordare di iniziare sempre con un riscaldamento iniziale. Il primo esercizio consiste nella marcia sul posto, che si effettua sedendosi su una sedia mantenendo la schiena dritta. Dopo aver assunto questa posizione, bisogna iniziare a marciare con i piedi, sollevandoli entrambi in modo alternato. L’esercizio deve durare almeno 4 minuti. Tramite questo movimento si può incrementare la temperatura corporea e migliorare la salute delle articolazioni.

Un esercizio simile consiste nel sollevare un ginocchio alla volta avvicinandolo al busto, per poi farlo scendere a terra in modo controllato. In questo caso, però, bisogna stare seduti un po’ più avanti allo schienale. Un altro esercizio è chiamato walk heel to toe e si effettua stando in piedi ad una distanza di un braccio da un muro. La spalla deve essere adiacente al muro e bisogna mettere il piede sinistro un passo in avanti alla punta del piede destro. A questo punto, bisogna provare a camminare percorrendo la lunghezza del muro. Si può effettuare anche il percorso all’indietro, ma solo se si preferisce.

L’ultimo esercizio riguarda la schiena e consiste nello stendersi sul tappetino, assumendo una posizione prona. Dopodiché, bisogna allargare le braccia e sollevare la parte superiore del corpo. Le gambe devono restare a terra.

Fare esercizi in casa è sicuro?

Ci sono anche una serie di esercizi da poter fare comodamente in casa. Anche in questo caso, però, bisogna ricordare non solo di chiedere il parere al proprio medico, ma anche che è sempre bene avere una guida esperta al proprio fianco durante l’esecuzione. In ogni caso, non bisogna esagerare mai e, di conseguenza, effettuare sempre movimenti lenti e naturali. Inoltre, è opportuno procurarsi anche tutto l’equipaggiamento necessario, come ad esempio una tuta comoda, delle scarpette e un tappetino.

14 Settembre 2022
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7 Agosto 2022

Il pisolino pomeridiano fa bene agli anziani?

Garantire all’organismo il giusto livello di sonno è fondamentale per il suo corretto funzionamento. Questo vale a tutte le età, ma è ancor più vero per le persone anziane. Infatti, durante la terza età riposare bene può fare la differenza tra l’insorgere di malattie e una vita sana.
Mentre i dubbi relativi ai benefici di un sonno ristoratore sono pochi, molte più domande sono sorte intorno al sonno pomeridiano. Più nello specifico, i ricercatori si sono chiesti se riposare appena dopo aver mangiato, dunque nel primo pomeriggio, sia un’abitudine positiva. Una risposta a tale domanda è stata data da uno studio effettuato in Cina, che in effetti ha rilevato un collegamento tra la cosiddetta “pennichella” e alcuni vantaggi dal punto di vista psicofisico. 

Scopriamo insieme quindi quali sono tali benefici del pisolino e come fare per ottenerli. 

Lo studio nel dettaglio 

Lo studio ha riguardato circa tremila persone con un’età non inferiore ai 65 anni, allo scopo di capire quali sono gli effetti sul corpo derivanti da un riposo pomeridiano. Tra i partecipanti, circa il 60% è solito fare un pisolino dopo il pranzo, la cui durata varia tra i 30 e i 90 minuti. Per capire le conseguenze di questa abitudine, sono stati predisposti dei test di memoria, matematica e geometria. 

I risultati sono stati sorprendenti: i soggetti che riposano per circa un’ora dopo il pranzo hanno ottenuto risultati decisamente migliori rispetto a chi riposa poco o nulla. In particolare, le abilità mentali dei soggetti che non riposano risultano essere minori di 4 o 6 volte, con un livello di invecchiamento pari a 5 anni in più rispetto all’altro gruppo di soggetti. 

Ma quali sono nel concreto i benefici rilevati dai ricercatori? Dormire nel primo pomeriggio consente di ritrovare l’energia, allentare ansia e tensione fisica e migliorare la produttività. Inoltre, un altro vantaggio consiste nel miglioramento dell’apprendimento, in quanto con un riposo dopo pranzo si consente al cervello di trasferire i ricordi dall’ippocampo alla corteccia, dove si depositano i ricordi permanenti. 

Quanto deve durare il riposo pomeridiano 

Appurati i benefici del riposare nel primo pomeriggio, è opportuno capire ora quanto far durare il pisolino. In realtà, non c’è un numero preciso a cui fare riferimento, dato che la durata varia da soggetto a soggetto. Tuttavia, gli scienziati hanno rilevato un range entro il quale attenersi per ottenere tutti i risultati positivi. In particolare, tale intervallo di tempo varia tra i 5 minuti e le 2 ore. Inoltre, pare che riposando tra le 13:00 e le 15:00 per circa 15/30 minuti, I risultati siano davvero ottimi. Tale durata, infatti, consente anche di non incorrere nell’inerzia del sonno, fenomeno per il quale una volta terminato il pisolino diventa più complicato restare attivi e svegli. 

Dubbi sulla validità della ricerca 

C’è da dire che i risultati a cui si è giunti attraverso lo studio non hanno convinto tutto il mondo accademico. In particolare, molti ricercatori hanno avanzato dubbi sulla durata del riposino. Infatti, mentre una siesta di pochi minuti è senza dubbio positiva per ricaricare l’organismo umano, un riposo molto duraturo può essere il sintomo di un problema. Ecco perché la National Sleep Foundation ha raccomandato di non far durare il sonnellino oltre i 30 minuti. Se si va oltre tale lasso di tempo infatti si rischia di compromettere la qualità del sonno notturno. 

Come migliorare l’igiene del sonno

Il pisolino quindi può fare la differenza, ma è comunque durante la notte che il nostro corpo riceve maggiori benefici. Una buona dormita infatti comporta numerosi effetti positivi sul nostro organismo, soprattutto per gli anziani. Per garantire un sonno ristoratore però è necessario rispettare una serie di regole, le quali possono prevenire o combattere alcuni disturbi del sonno, tra cui insonnia, russamento, risvegli notturni. In particolare, per evitare tutti questi problemi, è necessario evitare di utilizzare il letto per guardare la tv o per studiare, evitare l’utilizzo di smartphone o altri dispositivi elettronici prima di addormentarsi e adottare uno stile di vita sano. Bisogna quindi avere un regime alimentare sano, che non preveda il consumo di alcol, caffeina o tabacco, soprattutto nelle ore serali, basato su pasti leggeri e regolari. A questo va aggiunto un regolare esercizio fisico e l’adozione di alcuni comportamenti, come ad esempio andare a letto sempre allo stesso orario ed evitare di addormentarsi quando non si ha sonno. Infine, bisogna anche controllare che l’ambiente in cui si riposa sia silenzioso e con una temperatura giusta. Se i problemi di sonno persistono, è necessario consultare il proprio medico. 

7 Agosto 2022
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14 Luglio 2022

Crema protettiva solare: perché è importante metterla sempre

Gli effetti positivi del sole sul proprio organismo sono ben noti. Dalle ossa all’umore, una bella giornata di sole può essere un vero e proprio toccasana. Tuttavia, esporsi durante alcune ore e per un tempo eccessivamente lungo può comportare una serie di conseguenze negative. Ecco perché è fondamentale utilizzare la crema solare, uno strumento che ci permette di goderci il sole in pieno relax.
In seguito, cercheremo di capire più nello specifico quali sono gli effetti negativi del sole e come agisce la crema solare. Infine, forniremo anche alcuni consigli su come scegliere il prodotto. 

Gli effetti negativi dei raggi UV

Il sole è la principale fonte di vitamina D, la quale negli ultimi è stata oggetto di numerosi studi scientifici che ne hanno rilevato l’importanza per l’organismo. Infatti, a livelli bassi di questa vitamina, secondo le ricerche, si associano una serie di problemi per l’organismo, a partire da una riduzione delle funzionalità delle ossa fino all’abbassamento del tono d’umore. Inoltre, alcuni studi stanno approfondendo ancora oggi la relazione che sussiste tra la carenza di vitamina D e la comparsa di alcuni tipi di tumore. Tutti questi problemi possono essere risolti attraverso una corretta esposizione al sole. Tuttavia, le radiazioni solari dei raggi ultravioletti possono essere una fonte di problemi per il corpo umano. Innanzitutto, bisogna distinguere la diverse tipologie di raggi UV: 

  • Raggi UVA: hanno una bassa energia e provocano danni cutanei alla pelle;
  • Raggi UVB: hanno una maggiore energia e, oltre a causare le scottature, possono essere anche alla base dei tumori della pelle;
  • Raggi UVC: hanno un’energia molto alta ma non colpiscono la pelle. 

Pertanto, come facilmente intuibile, ad essere particolarmente pericolosi sono i raggi UVB, che in alcuni casi possono portare anche all’insorgere di melanoma, un tipo di tumore maligno. Non è un caso che gran parte delle creme solari in commercio sia diretta principalmente contro questo tipo di raggi.

L’importanza della crema solare

Le creme solari vengono realizzate proprio per garantire la massima protezione dai raggi UV. In particolare, il livello di protezione del prodotto è determinato dal cosiddetto fattore di protezione solare (SPF), il quale crea una barriera protettiva sulla pelle nei confronti delle radiazioni, in maniera tale da non permettere la penetrazione negli strati più profondi della pelle.

Gli esperti consigliano di applicare la crema 15 minuti prima di esporsi al sole e ogni due ore. Inoltre, va spalmata anche se si rimane sotto l’ombrellone, in quanto anche in questi casi si può essere raggiunti dai raggi.
Tuttavia, bisogna rilevare anche alcune controindicazioni derivanti dall’applicazione alla crema, come ad esempio l’insorgenza di arrossamenti, eritemi e scottature. Per ridurre al minimo questi rischi bisogna conservarla al meglio e non utilizzare i prodotti dell’anno precedente. 

L’importanza della crema solare per gli anziani

La crema solare va applicata a qualsiasi età, ma può essere particolarmente importante per gli anziani. Il processo di invecchiamento infatti riguardano anche la pelle, determinandone una maggiore fragilità. In generale, gli esperti consigliano agli anziani di adottare una protezione con un SPF non inferiore ai 50. Inoltre, per i soggetti che hanno superato i 60 anni può essere una buona idea anche applicare una crema lenitiva dopo l’esposizione al sole.

Come scegliere la crema solare

Per ottenere la massima protezione è necessario scegliere il giusto tipo di crema solare, valutando con attenzione una serie di elementi. In particolare, bisogna prendere in considerazione il livello di fattore di protezione solare (SPF). La scelta va effettuata a seconda del proprio fototipo. Ad esempio, chi ha una pelle chiara con capelli castani o biondi deve indirizzarsi su una crema con SPF tra 50+ e 30, mentre invece chi ha una pelle molto chiara con capelli rossi o biondi deve optare per una protezione con SPF 50+. Chi ha i capelli biondi o castani con una pelle sensibile deve scegliere un prodotto con SPF compreso tra 25 e 15. Infine, per i fototipi 5 e 6 può andare bene un prodotto con SPF compreso tra 10 e 6.
Oltre al fattore di protezione solare, bisogna controllare anche l’efficacia del prodotto contro gli altri tipi di raggi e verificare anche che tra gli ingredienti non ci siano sostanze che possono provocare allergie.

14 Luglio 2022
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