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14 Ottobre 2022

Frattura dell’anca: prevenzione e trattamento

La frattura dell’anca è un problema molto diffuso, soprattutto nelle persone più anziane. Si calcola infatti che colpisca principalmente coloro che hanno dai 65 anni in su, con una percentuale che varia tra l’87% e il 96%. Inoltre, negli Stati Uniti rappresenta la seconda causa di morte, subito dopo le malattie cardiovascolari. In particolare, il tasso di mortalità si aggira tra il 12% e il 37% nelle persone più anziane.

Con l’allungamento dell’età media, nei prossimi anni tale problema è destinato ad aumentare. Infatti, alcuni studi hanno rilevato che entro il 2050 i casi di frattura dell’anca supereranno i 6 milioni. In questo articolo, oltre a capire quali sono le principali cause e sintomi, cercheremo di vedere anche quali sono i metodi per prevenire questo problema e anche in cosa consiste il trattamento.

Frattura dell’anca: cos’è e quali sono le cause

Per frattura dell’anca si intende una lesione grave nell’articolazione che consente alla coscia di flettere e di ruotare nel bacino. In genere, il problema riguarda il collo femorale, ovvero la zona che si trova sotto la testa sferica, ma può riguardare anche l’aria intertrocanterica. Inoltre, le fratture dell’anca si distinguono in extracapsulare, quando avvengono al di fuori della capsula articolare, ed intracapsulare, quando vengono invece all’interno. 

Per quanto riguarda le cause, invece, tra le principali risulta la caduta accidentale, molto frequente soprattutto nelle persone più anziane. Tuttavia, vi sono una serie di fattori che aumentano il rischio di incorrere in una frattura, come ad esempio l’osteoporosi. Alcuni soggetti poi risultano essere più a rischio, come ad esempio le donne in menopausa e coloro che prendono farmaci a base di cortisone e hanno uno stile di vita sedentario. Incidono anche sulla gravità della fattura il fumo e l’abuso di alcol.
Tuttavia, la frattura all’anca può colpire anche persone più giovani, soprattutto coloro che praticano regolarmente sport.

I sintomi della frattura dell’anca

I sintomi della frattura all’anca variano in base al punto in cui è stata lesa. In genere, oltre al dolore acuto, si verifica anche gonfiore, difficoltà di movimento, lividi e tumefazioni, deformazione dell’arto e rotazione verso l’esterno della gamba. 

I sintomi possono anche peggiorare nel caso in cui il problema non venga trattato in modo efficace. Nel lungo termine, infatti, si può incorrere in infezioni, deformità e in difficoltà di movimento dell’arto. 

Frattura dell’anca: i metodi per prevenire il problema

Il modo migliore per non incorrere in questo problema consiste nel conoscere tutti i metodi per prevenire una frattura. Innanzitutto, per chi pratica sport è fondamentale proteggere nel migliore dei modi le articolazioni. Inoltre, bisogna evitare di effettuare movimenti ripetuti e usuranti delle articolazioni. Come abbiamo visto, uno dei fattori che favorisce l’insorgenza del problema è l’osteoporosi, motivo per il quale un elemento di prevenzione fondamentale è l’assunzione di calcio e di vitamina D, sempre però sotto prescrizione medica.

Ci sono poi alcuni accorgimenti pratici da adottare, come ad esempio indossare un abbigliamento consono, a partire dalle scarpe, che devono essere non solo comode ma anche antiscivolo. In casa inoltre bisogna eliminare tutti i possibili ostacoli che possono far cadere e assicurare anche una buona illuminazione in ogni ambiente. 

Trattamento della frattura dell’anca

In molti casi la frattura dell’anca richiede un’operazione immediata, che mira a unire i frammenti ossei attraverso dei chiodi, delle placche oppure tramite delle protesi articolari. La tecnica da utilizzare dipende anche dall’età del paziente. Ad ogni modo, l’intervento chirurgico, in genere, viene effettuato dopo 24 ore.

A seguito dell’intervento inizia il periodo di riabilitazione. Le persone più giovani possono deambulare già il giorno successivo all’operazione, mentre invece le persone più anziane e coloro che hanno subito una lesione particolarmente grave necessitano di più tempo prima di alzarsi in piedi.
Il ciclo di fisioterapia serve essenzialmente ad educare l’arto della deambulazione, al fine di ripristinare le funzioni precedenti al trauma. Anche in questo caso molto dipende dalla tipologia di fattura e dall’età del soggetto.

14 Ottobre 2022
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7 Ottobre 2022

Ridere fa bene agli anziani: una risata allunga la vita

Quando si parla di benessere e di uno stile di vita sano si fa spesso riferimento all’alimentazione e all’attività sportiva. Senza dubbio si tratta di due componenti fondamentali per condurre una vita felice e in salute. Ma nel corso degli ultimi anni sempre più studi scientifici stanno mettendo in evidenza l’importanza del ridere per il benessere del nostro organismo.

La risata, infatti, rappresenta un vero e proprio toccasana per il nostro corpo, che contribuisce alla prevenzione di molte malattie, proprio al pari di una buona dieta e di uno sport. In realtà, i primi a studiare gli effetti della risata sono stati due padri della medicina: Ippocrate e Galeno. Ma è soprattutto negli ultimi tempi che, grazie ai progressi scientifici, è stato possibile rilevare i vantaggi di quest’atto.

Ridere fa bene ad ogni età, ma può essere particolarmente benefico per le persone più anziane. In questo articolo cercheremo di capire proprio perché e come una risata può migliorare la vita delle persone in età avanzata.

Cosa succede al corpo umano quando si ride?

Prima di capire gli effetti sugli anziani, vediamo come reagisce il corpo umano a qualsiasi età quando si ride. Innanzitutto, ridere permette di rafforzare il sistema immunitario, riducendo il rischio di incorrere in malanni di stagione. Inoltre, l’atto permette di rilasciare endorfine, ovvero delle sostanze chimiche prodotte in modo naturale dal cervello che consentono non solo di migliorare l’umore, ma persino di ridurre la percezione di dolore.

In generale, una risata aiuta a ridurre la tensione muscolare e lo stress e, dato l’aumento della dopamina, può essere un’ottima alleata per combattere ansia e depressione. Ci sono poi alcuni vantaggi sorprendenti: ridere permette di aumentare il livello di ossigenazione del sangue e, di conseguenza, ridurre la pressione sanguigna.

Ridere: un toccasana per gli anziani

Inizialmente abbiamo detto che la risata è una medicina soprattutto per gli anziani. Questo perché agisce positivamente nel prevenire alcune malattie tipiche della terza età. Ad esempio, uno studio condotto in Australia dall’Arts Healts Institute ha cercato di capire gli effetti di barzellette e gag fatte da clown e comici su alcune persone ospiti di una residenza assistita affetti da Alzheimer e demenza senile. Lo studio, durato ben 12 settimane, ha stabilito che gli anziani hanno avuto un comportamento meno aggressivo e più sereno per le successive 26 settimane, dimostrando quindi che, non solo l’ironia e lo humour hanno effetti positivi, ma anche che tali effetti hanno una lunga durata nel tempo. Ma gli effetti della risata non si limitano solo al comportamento o all’umore delle persone anziane. Altri studi, infatti, hanno dimostrato che l’atto del ridere rappresenta un esercizio molto utile per allenare il diaframma e i muscoli addominali, con conseguenze positive per gli anziani che soffrono di asma o bronchiti.

Lo yoga della risata

In Oriente i benefici della risata sono già noti da tempo. Proprio per questo motivo, nella disciplina dello yoga esiste un metodo dedicato a questo particolare atto. Stiamo parlando dello Yoga della risata, noto anche con il nome di “Hasyayoga”, che può avere molti effetti positivi per le persone anziane, soprattutto per coloro che hanno difficoltà di deambulazione. Infatti, attraverso tale pratica è possibile non solo migliorare la salute mentale, avendo quindi una maggiore capacità di gestione delle emozioni e migliorando il proprio umore, ma è possibile anche incrementare la sensazione di relax, riducendo al minimo lo stress. Inoltre, se praticata con altre persone, lo yoga della risata può essere anche un ottimo metodo per aumentare la rete di connessione sociale.

L’importanza della risata per i caregiver

Prendersi cura di una persona anziana è una missione che richiede tanta pazienza. Talvolta, può essere un’attività davvero sfiancante. Ecco perché anche per i caregiver è fondamentale ritagliarsi dei momenti della giornata in cui ridere e usufruire di tutti i vantaggi che abbiamo elencato all’inizio. Meglio ancora se si riesce a farlo con la persona che si sta accudendo: in questo modo, oltre a migliorare la salute dell’anziano, si potrà anche rendere l’attività di cura più piacevole.

7 Ottobre 2022
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30 Settembre 2022

Manutenzione dei montascale: qual è obbligatoria e quale consigliata

I montascale sono strumenti molto importanti per migliorare la vita quotidiana delle persone con difficoltà di deambulazione. Si tratta di dispositivi estremamente sicuri e che comportano bassi consumi da un punto di vista energetico. Tuttavia, affinché si possa usufruire di questo tipo di strumento nel migliore dei modi, è opportuno assicurare sempre una regolare manutenzione, che d’altronde è imposta anche dalla legge. Attraverso una buona manutenzione si permetterà al montascale di durare più a lungo nel tempo, garantendone sempre la massima sicurezza. Scopriamo insieme quali sono le principali normative in merito.

Manutenzione del montascale: cosa dice la legge

Gli obblighi imposti dalla legge in merito alla manutenzione di un montascale sono molto simili a quelli previsti per i proprietari di ascensori. Più nello specifico, la norma principale a cui fare riferimento è il DPR162/99, modificato poi con il DPR21/10. La norma, oltre a imporre la richiesta di ottenimento del numero di matricola presso il proprio Comune di residenza, stabilisce anche la necessità di effettuare una verifica ogni due anni relativa allo stato generale del dispositivo e una verifica straordinaria a seguito di modifiche. In più, la legge prevede anche la necessità di rivolgersi a ditte specializzate. È bene specificare che gli obblighi appena citati riguardano il proprietario del dispositivo o il legale rappresentante.

Un’ulteriore normativa da prendere in considerazione è il DM del 14 giugno 1989 n 236, intitolato “Prescrizioni tecniche necessarie a garantire l’accessibilita’, l’adattabilita’ e la visitabilita’ degli edifici privati e di edilizia residenziale pubblica sovvenzionata e agevolata, ai fini del superamento e dell’eliminazione delle barriere architettoniche”. All’interno del decreto è stabilito che la ditta a cui ci si è rivolto devono verificare lo stato di ogni componente del dispositivo. Inoltre, sono tenute a:

  • Pulire il corrimano e gli attacchi al pavimento;
  • Controllare le capacità di movimento;
  • Verificare se il telecomando e gli altri strumenti di controllo funzionino in modo corretto;
  • Verificare il funzionamento del sistema di sicurezza;
  • Controllare e registrare i dispositivi di traino;
  • Controllare le connessioni elettriche.

Sempre in base a quanto stabilito dalla legge, i proprietari del montascale o i tutori legali devono effettuare la manutenzione almeno ogni 6 mesi.

Il contratto di manutenzione

I contratti di manutenzione possono variare in base alla tipologia di montascale, ma anche a seconda di altri fattori, come ad esempio la destinazione d’uso e il contesto nel quale viene utilizzato. Tuttavia, ci sono alcuni elementi che devono essere indicati obbligatoriamente al suo interno, tra cui:

  • Il tipo di intervento;
  • Le modalità di contatto in caso di pronto intervento o per richiedere ulteriori informazioni;
  • Il numero di visite da effettuare e la cadenza temporale con le quali si tengono;
  • Il tempo necessario per avviare la manutenzione in caso di emergenza;
  • L’eventuale ricambio in caso di sostituzione di parti del dispositivo.

Per avere la massima sicurezza che gli interventi siano efficaci, è fondamentale rivolgersi ad esperti nel settore. Un’azienda che opera da anni, costituita da operai formati e aggiornati è la migliore assicurazione per il proprio montascale.

Alcuni consigli per far durare il montascale

Oltre alla manutenzione imposta dalla legge, ci sono tanti altri accorgimenti da conoscere per garantire una lunga vita al proprio montascale. Ad esempio, bisogna evitare di sovraccaricarlo con oggetti troppo pesanti, che a lungo andare possono compromettere il funzionamento del motore. Pertanto, bisogna rispettare il limite di peso massimo previsto. Può essere altrettanto utile procedere ad una pulizia ordinaria ogni tanto, in modo da eliminare la sporcizia che si accumula nelle rotaia e che nel tempo può rappresentare un ostacolo al movimento e quindi al buon funzionamento del montascale.

Inoltre, bisogna verificare sempre lo stato della batteria, adottando anche alcuni accorgimenti per permetterne una lunga durata. Ad esempio, non bisogna utilizzare il dispositivo quando la batteria è ad un livello basso. Infine, nel caso in cui si rilevi la presenza di un malfunzionamento, anche piccola, bisogna contattare sempre e in modo tempestivi dei tecnici, in maniera tale da non incorrere in ulteriori problemi.

30 Settembre 2022
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21 Settembre 2022

Come la Pet Therapy può aiutare gli anziani

Gli animali possono rappresentare un vero e proprio toccasana per la salute degli anziani. È questo ciò che è emerso dalle numerose ricerche condotte in questo campo, che hanno stabilito la correlazione tra l’avere un animale domestico e il miglioramento delle condizioni di salute dei soggetti della terza età. Proprio da tali indagini è nata la pet therapy, la terapia basata sulla relazione con un animale per aiutare le persone più anziane. Scopriamo insieme di cosa si tratta.

L’importanza degli animali per le persone anziani

A sancire l’importanza degli animali per le persone anziane sono state alcune indagini condotte da esperti. Ad esempio, uno studio pubblicato sul “Journal of American Geriatric Society” ha rilevato che le persone nella terza età con un animale domestico presentano un benessere psicologico maggiore rispetto a chi non ne ha. Inoltre, sono stati notati anche livelli più elevati di capacità cognitive. Ma, come vedremo meglio in seguito, gli effetti positivi non si fermano solo all’aspetto psicologico, ma riguardano anche altri fattori fisici. In Italia, la ricerca della FederAnziani Senior Italia, ha rilevato che il 39% della popolazione che ha superato i 65 anni possiede almeno un animale domestico.

Pet therapy: cos’è

Con il termine pet therapy si intende la terapia basata sulla relazione con gli animali ai fini di migliorare le condizioni di salute di un soggetto. Si tratta di un tipo di cura che può riguardare persone di qualsiasi età, ma che spesso è applicata agli anziani. Tale terapia funziona poiché l’interazione con l’animale è molto semplice e consente di ottenere benefici dal punto di vista emozionale nei pazienti. Tuttavia, è opportuno specificare che il più delle volte la pet therapy viene adottata come supporto ad una terapia più ampia.

I benefici della pet therapy

Come abbiamo già accennato in precedenza, i benefici della pet therapy che sono stati accertati con numerosi studi scientifici sono molteplici, non solo dal punto di vista psicologico, ma anche per quanto riguarda il fisico. Infatti, una relazione con un animale domestico può portare ad una riduzione del rischio di infarto cardiaco e di ipertensione, come dimostrato dalle ricerche del dottor Aaron Honori Katcher. Inoltre, gli animali permettono di muoversi di più, aumentando il livello di attività motoria delle persone anziane. Questo ha un effetto positivo sull’intero sistema cardiocircolatorio.

Tuttavia, come già abbiamo detto, i benefici si rilevano soprattutto dal punto di vista psicologico. Infatti, la pet therapy viene utilizzata per aumentare il livello di apprendimento e migliorare la memoria. Un’ulteriore ricerca condotta dallo psicologo C.M. Brickel ha dimostrato invece gli effetti positivi della terapia sulla depressione. Infatti, lo studio ha coinvolto pazienti affetti da depressione con un’età compresa tra i 45 e gli 84 anni, i quali, dopo essere stati suddivisi in tre gruppi, alcuni di questi sono stati sottoposti ad una terapia tradizionale, un altro alla pet therapy, mentre il gruppo di controllo a nessuna terapia. I risultati hanno rilevato che coloro che hanno effettuato la terapia con un cane avevano risultati migliori relativi alla riduzione dei sintomi depressivi. Uno studio condotto dall’assistente sociale psichiatrico David Lee ha stabilito inoltre che attraverso la pet therapy gli anziani riducono anche l’uso di psicofarmaci per la cura della depressione.

Gli effetti positivi di questo tipo di terapia riguardano anche coloro che sono affetti da Alzheimer. Infatti, gli studi hanno dimostrato che i soggetti che soffrono di questa patologia, nel momento in cui sono accompagnati da animali domestici, beneficiano di alcuni effetti positivi in termini comportamentali e cognitivi. Questo è dovuto al rapporto affettivo che si stabilisce con l’animale, che consente anche di stimolare l’attività cerebrale dell’anziano. Insomma, avere un cane, un gatto o un qualsiasi altro tipo di animale domestico rappresenta una medicina per la salute degli anziani. Gli effetti positivi si registrano non solo a livello psicologico, ma anche fisico.

21 Settembre 2022
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Come-allenare-equilibrio-e-stabilità-degli-anziani
14 Settembre 2022

Come allenare equilibrio e stabilità degli anziani

Con l’avanzare dell’età iniziano ad insorgere molteplici problemi fisici. Tra questi, ad esempio, sono da rilevare anche quelli relativi all’equilibrio. Le persone nella terza età, infatti, tendono ad avere un equilibrio più instabile, fenomeno che può essere causato da una serie di fattori. Ciò che è più importante però è che tale condizione aumenta notevolmente il rischio di incorrere in cadute e incidenti. In questa età, inoltre, una frattura o anche una semplice lesione può portare a conseguenze molto gravi. Proprio per questo motivo, è necessario conoscere tutti i metodi che permettono di migliorare l’equilibrio e la stabilità nelle persone più anziane. In questo articolo cercheremo di capire proprio quali sono gli esercizi più comuni da effettuare.

Equilibrio e stabilità negli anziani

In base alle ricerche condotte dal Centers for Disease Control and Prevention, la causa principale delle lesioni negli anziani è rappresentata dalle cadute. Circa un anziano su quattro incorre almeno in una caduta ogni anno, di cui una su cinque comporta lesioni gravi. Secondo i dati dell’Ufficio federale di statistica, è soprattutto dai 75 anni in poi che aumentano le probabilità di caduta. Questo accade perché con l’avanzare dell’età diminuisce non solo la forza, ma anche l’indebolimento dell’udito e della vista. Bisogna aggiungerci, inoltre, anche l’azione di alcuni tipi di farmaci che riducono il senso dell’equilibrio.

I benefici della ginnastica per anziani

Per non incorrere nei problemi che abbiamo appena citato, è necessario avere uno stile di vita attivo e sano. A tal proposito, può essere molto utile praticare alcuni esercizi che possono migliorare l’apparato muscolo-scheletrico. Nello specifico, attraverso questo tipo di movimento è possibile rinforzare le articolazioni, in maniera tale da migliorare la coordinazione e l’equilibrio.

Ma la ginnastica per anziani può avere anche tanti altri effetti benefici. Ecco quali:

  • Miglioramento delle funzionalità respiratorie e cardiocircolatorie;
  • Miglioramento della pressione arteriosa;
  • Incremento del tono dell’umore e riduzione dei sintomi legati all’ansia.

Alcuni studi, inoltre, hanno dimostrato anche che questo tipo di esercizi consente anche di tenere a bada i livelli di colesterolo e glicemia nel colesterolo.

Gli esercizi della ginnastica per anziani

Bisogna specificare innanzitutto che prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio, è necessario rivolgersi sempre prima al proprio medico. Nel caso in cui quest’ultimo dia un parere positivo, è bene ricordare di iniziare sempre con un riscaldamento iniziale. Il primo esercizio consiste nella marcia sul posto, che si effettua sedendosi su una sedia mantenendo la schiena dritta. Dopo aver assunto questa posizione, bisogna iniziare a marciare con i piedi, sollevandoli entrambi in modo alternato. L’esercizio deve durare almeno 4 minuti. Tramite questo movimento si può incrementare la temperatura corporea e migliorare la salute delle articolazioni.

Un esercizio simile consiste nel sollevare un ginocchio alla volta avvicinandolo al busto, per poi farlo scendere a terra in modo controllato. In questo caso, però, bisogna stare seduti un po’ più avanti allo schienale. Un altro esercizio è chiamato walk heel to toe e si effettua stando in piedi ad una distanza di un braccio da un muro. La spalla deve essere adiacente al muro e bisogna mettere il piede sinistro un passo in avanti alla punta del piede destro. A questo punto, bisogna provare a camminare percorrendo la lunghezza del muro. Si può effettuare anche il percorso all’indietro, ma solo se si preferisce.

L’ultimo esercizio riguarda la schiena e consiste nello stendersi sul tappetino, assumendo una posizione prona. Dopodiché, bisogna allargare le braccia e sollevare la parte superiore del corpo. Le gambe devono restare a terra.

Fare esercizi in casa è sicuro?

Ci sono anche una serie di esercizi da poter fare comodamente in casa. Anche in questo caso, però, bisogna ricordare non solo di chiedere il parere al proprio medico, ma anche che è sempre bene avere una guida esperta al proprio fianco durante l’esecuzione. In ogni caso, non bisogna esagerare mai e, di conseguenza, effettuare sempre movimenti lenti e naturali. Inoltre, è opportuno procurarsi anche tutto l’equipaggiamento necessario, come ad esempio una tuta comoda, delle scarpette e un tappetino.

14 Settembre 2022
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7 Settembre 2022

Insufficienza venosa cronica: prevenzione e rimedi

L’insufficienza venosa è un problema che colpisce sempre più persone nel mondo. Si tratta di una patologia causata dal ristagno di sangue nelle vene degli arti inferiori. I sintomi possono essere diversi. Tra quelli più comuni ci sono il gonfiore e la pesantezza delle gambe. A lungo andare, però, la patologia può portare anche a problemi di deambulazione.

Per non incorrere in questo tipo di malattia è fondamentale avere uno stile di vita sano e adottare tutti gli accorgimenti per prevenirne l’insorgenza. In questo articolo cercheremo di capire quali sono i metodi di prevenzione principali e anche alcuni possibili rimedi.

Insufficienza venosa: cos’è e da cosa è causata

Per insufficienza venosa si intende il disturbo della circolazione causato dalla mancata circolazione del sangue dalle estremità al cuore. Spesso, tale condizione è dovuta semplicemente all’invecchiamento, in quanto il deteriorarsi del corpo comporta un generale indebolimento dell’apparato cardiocircolatorio e, quindi, anche degli arti inferiori. 

Tuttavia, la malattia è spesso connessa ad alterazioni patologiche delle vene, come ad esempio una trombosi venosa profonda o varici. Inoltre, possono contribuire alla sua insorgenza anche sovraccarichi sulle vene, dovute ad esempio ad un problema di alterazione posturale.

Sintomi dell’insufficienza Venosa

Come abbiamo già accennato all’inizio, i sintomi correlati all’insufficienza venosa sono molteplici. Il più comune è sicuramente la sensazione di gonfiore alle gambe, spesso accompagnata da dolore alla vena ectasica. Possono altresì insorgere sintomi come edema a livello dell’arto colpito, così come anche crampi ai polpacci, soprattutto durante la notte. In alcuni soggetti, inoltre, possono comparire anche macchie scure sulla pelle, formicolii alle gambe, iperpigmentazione della pelle degli arti inferiori, prurito e una sensazione di pesantezza generale.

Molto più problematico e preoccupante è il caso di un’insufficienza venosa cronica, che in genere viene diagnosticata attraverso un’ecografia. In questi casi infatti è opportuno intervenire in maniera tempestiva per non incorrere problemi ulteriori.

Prevenzione dell’insufficienza venosa

Cerchiamo di capire ora cosa fare per prevenire questo problema. Come abbiamo già detto, un modo per non incorrere nell’insufficienza venosa consiste nell’adottare uno stile di vita sano. Soprattutto dopo il superamento dei 50 anni di età, periodo della vita in cui si è maggiormente soggetti a questo tipo di problema, è necessario adottare una buona alimentazione e fare regolarmente sport. Nel primo caso bisogna prediligere una dieta povera di sale e carboidrati, in maniera tale da garantire una buona salute alle valvole venose. È opportuno poi consumare alimenti benefici per le vene, come ad esempio frutta e verdura di color rosso o arancione, caratterizzate da un’alta presenza di antiossidanti, i quali permettono il rafforzamento delle vene. Può essere molto utile anche il pesce, ricco di Omega 3, e cereali integrali con fibre. Infine, bisogna assicurare anche il consumo di agrumi con abbondante vitamina C. In generale, è fondamentale avere un peso nella norma, in modo da non apportare un sovraccarico alle valvole venose. 

A tutto ciò bisogna aggiungere anche una sana attività fisica, che però deve essere svolta senza un eccessivo sforzo. Possono andare bene anche sport come la bicicletta, il nuoto o anche una semplice camminata veloce e tutte quelle attività che permettono di migliorare la circolazione del sangue e favorire il sistema vascolare. Qualsiasi attività si scelga, deve essere condotta in modo giusto e soprattutto con un buon equipaggiamento. In particolare, bisogna fare attenzione alle scarpe, che devono essere quanto più comode possibile e dotate di un plantare anatomico e di un buon rialzo.

In alcuni casi, soprattutto nelle persone più anziane, può essere molto utile effettuare esercizi di fisioterapia per muscoli e articolazioni, sempre però sotto una supervisione di esperti nel campo. Alcuni esercizi, come quelli effettuati in acqua, sono particolarmente indicati per la terapia vascolare. Altrettanto utile può essere la cosiddetta elastocompressione, ovvero una terapia che consiste nel fasciare il collo del piede o la gamba con delle bende oppure coprirle con delle calze a compressione graduata, in modo da prevenire insufficienza venosa.

Inoltre, molti studi hanno dimostrato che l’insufficienza venosa è più frequente nei fumatori Pertanto è necessario smettere immediatamente di fumare.
Tra i possibili rimedi da adottare nel momento in cui insorge la patologia c’è la terapia farmacologica, la quale deve essere prescritta dal proprio medico. Inoltre, in questi casi, bisogna sottoporsi regolarmente a visite di controllo motorio, in maniera tale da controllare lo stato della malattia in modo continuo.

7 Settembre 2022
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21 Agosto 2022

Perché agli anziani fa bene leggere

Leggere è un’attività che comporta numerosi benefici a qualsiasi età, dall’infanzia fino alla terza età. I vantaggi per gli anziani sono tanti: una lettura corretta e regolare infatti è un ottimo metodo per garantire la massima salute mentale. Scopriamo insieme quali sono nel complesso i benefici di questa attività e anche quali sono gli accorgimenti da adottare per ottimizzare i vantaggi.

I benefici della lettura nella terza età

Numerosi studi hanno dimostrato che leggere in modo regolare permette di aumentare la concentrazione. Infatti, un libro particolarmente avvincente tende assorbire totalmente il lettore, aumentando le sue capacità di attenzione. Tutto ciò si riverbera positivamente sulla mente delle persone della terza età, che com’è ben noto è il periodo della vita in cui si va incontro ad un progressivo decadimento delle capacità mentali. Attraverso la lettura, però, è possibile rallentare sensibilmente tale processo.

Lo stesso discorso deve essere fatto per la memoria: leggere permette al cervello di essere più attivo, aumentando le capacità mnemoniche e combattendo i problemi legati all’invecchiamento. In definitiva, leggere consente di rendere il cervello più elastico, ovvero più aperto agli stimoli esterni. Ulteriori studi hanno rilevato anche un altro beneficio, ovvero la possibilità di migliorare l’empatia attraverso la lettura. Immergersi e immedesimarsi nelle storie del libro infatti aiuta a capire meglio le emozioni altrui.

Non bisogna sottovalutare poi il lato ludico della lettura, essenziale per combattere la solitudine e la depressione durante la terza età. Allo stesso tempo, si tratta di un’attività rilassante, che consente di contrastare lo stress e, se fatta prima di coricarsi, aiuta anche a riposare meglio. Insomma, leggere è un vero e proprio toccasana per la salute delle persone anziane, una di quelle attività che permettono di aumentare il livello di benessere, esattamente come uno sport o una corretta alimentazione.

Gli ostacoli alla lettura nelle persone anziane e i possibili rimedi

Fino a questo momento abbiamo visto quali sono i lati positivi del leggere, ma è importante sottolineare che dopo una certa età insorgono non pochi ostacoli che rendono più complicato effettuare tale attività. Stiamo parlando principalmente dei problemi di vista, che iniziano a farsi sentire già a partire dai 50 anni e che tendono a peggiorare con l’avanzare dell’età.

Il calo della percezione visiva rende più faticoso leggere, aumentando di conseguenza il livello di stanchezza. Proprio per questo motivo, molti anziani preferiscono dedicarsi ad altri tipi di attività. Tuttavia, non è necessario rinunciare a godersi un buon libro, basta semplicemente adottare una serie di accorgimenti. Oltre a procurarsi un buon modello di occhiali, fondamentali per non incorrere in un peggioramento della vista, è importante anche posizionarsi vicino a fonti di luce. La luce, però, non deve essere né troppo fredda né troppo calda e deve trovarsi alle proprie spalle. Ad ogni modo, è meglio preferire un’illuminazione naturale, per cui è opportuno leggere durante il giorno vicino alla finestra.

Inoltre, esistono anche numerosi strumenti che possono essere di grande aiuto nell’agevolare la lettura. Tra questi, ci sono ad esempio le lenti di ingrandimento, le quali consentono di aumentare le dimensioni delle lettere. Sul mercato si possono trovare anche modelli di ultima generazione dotati di LED. Per chi non riesce a leggere neanche adottando tali rimedi, può essere opportuno scegliere pubblicazioni con caratteri grandi, realizzati proprio per le persone con questo tipo di problema.

Ma i disturbi alla vista non sono gli unici ostacoli alla lettura. Un ulteriore problema infatti è rappresentato dalla scomodità: restare in una posizione per molto tempo per leggere per una persona della terza età può essere poco agevole dal punto di vista fisico. Anche in questo caso, però, esistono numerosi rimedi, a partire dai cuscini di posizionamento, progettati proprio per garantire una postura corretta quando si legge su una poltrona o sul letto. È altrettanto importante scegliere poltrone ergonomiche, capaci cioè di fornire il massimo relax e di garantire il massimo comfort. Infine, in commercio si possono trovare anche alcuni supporti per il libro, alcuni dei quali possono essere appoggiati direttamente sul pavimento.

21 Agosto 2022
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Integratori-d-estate-perché-usarli
14 Agosto 2022

Integratori d’estate: perché usarli

Le alte temperature estive possono rappresentare un problema per la salute di molte persone. Ecco perché è fondamentale adottare tutti gli accorgimenti necessari per combattere il caldo eccessivo. In particolare, è opportuno avere uno stile di vita sano basato su un’alimentazione e un’idratazione corretta. Ma talvolta può essere necessario anche ricorrere agli integratori. Molte persone infatti soffrono di gravi carenze nutritive, che si riverberano negativamente anche sul modo in cui agisce il caldo sul nostro organismo. 

Attraverso l’assunzione di integratori alimentari a base di vitamine e sali minerali si può diminuire il rischio di incorrere in stanchezza o spossatezza, tipici sintomi di una stagione estiva particolarmente bollente. Scopriamo insieme più nel dettaglio perché gli integratori sono importanti in estate e quali utilizzare in base alle proprie esigenze.

Perché utilizzare gli integratori in estate

Gli integratori sono prodotti che servono a integrare la nostra alimentazione di tutte le sostanze nutritive necessarie per garantire il corretto funzionamento del nostro corpo, soprattutto in determinate categorie di soggetti. Spesso, infatti, anche chi adotta uno stile di vita sano e una dieta corretta non riesce a garantire il giusto livello di molti nutrienti. Attraverso l’assunzione di integratori è possibile riportare in equilibrio il proprio organismo. 

L’assunzione di questi prodotti è consigliata nel momento in cui ci si sente particolarmente stanchi, poco concentrati o irritabili. Inoltre, si può ricorrere agli integratori anche nel momento in cui si soffre di insonnia, a causa dei dolori muscolari, spesso sintomo di una grave carenza di calcio, magnesio e potassio.  Possono inoltre servire anche a chi soffre di cali di pressione, svenimenti e, in generale, per le persone della terza età, che con il caldo risultano essere particolarmente a rischio. Infine, è opportuno garantire una corretta assunzione di integratori per chi soffre di ritenzione idrica, gambe pesanti e gonfie e per chi pratica uno sport o un lavoro particolarmente oneroso dal punto di vista fisico.

È bene specificare però che prima di prendere gli integratori è sempre necessario consultare il proprio medico, in maniera tale da valutare in base alle proprie esigenze se sia il caso o meno di ricorrere a questi prodotti. Bisogna infatti sapere che esistono diverse tipologie di integratore, ognuna delle quali riguarda problemi specifici.

Come scegliere gli integratori adatti alle proprie esigenze

Cerchiamo di capire quindi quali sono gli integratori da prendere in estate sulla base delle proprie esigenze fisiche. Chi soffre di stanchezza e spossatezza, spesso dovuta al caldo e alla intensa sudorazione, deve indirizzarsi su integratori salino a base di magnesio e potassio. Possono altresì funzionare anche quelli associati a vitamine del gruppo B e agli aminoacidi, soprattutto per chi pratica l’attività sportiva. Per chi soffre di pesantezza e gonfiore alle gambe e alle caviglie invece deve assumere prodotti a base di bromelina, un antinfiammatorio naturale che permette di ridurre la stasi venosa. 

Gli integratori possono servire anche in molti altri casi. Ad esempio, chi ha capelli secchi e sfibrati può ricorrere a integratori specifici per capelli a base di aminoacidi solforati e vitamine. L’assunzione in questo caso deve durare per un ciclo di 3 mesi. Lo stesso vale anche per gli integratori che favoriscono l’abbronzatura, ovvero i prodotti antiossidanti a base di betacarotene, zinco, vitamina C e licopene, i quali permettono anche di proteggere la pelle dai danni solari, soprattutto se associati ad una protezione solare in crema di qualità. 

14 Agosto 2022
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7 Agosto 2022

Il pisolino pomeridiano fa bene agli anziani?

Garantire all’organismo il giusto livello di sonno è fondamentale per il suo corretto funzionamento. Questo vale a tutte le età, ma è ancor più vero per le persone anziane. Infatti, durante la terza età riposare bene può fare la differenza tra l’insorgere di malattie e una vita sana.
Mentre i dubbi relativi ai benefici di un sonno ristoratore sono pochi, molte più domande sono sorte intorno al sonno pomeridiano. Più nello specifico, i ricercatori si sono chiesti se riposare appena dopo aver mangiato, dunque nel primo pomeriggio, sia un’abitudine positiva. Una risposta a tale domanda è stata data da uno studio effettuato in Cina, che in effetti ha rilevato un collegamento tra la cosiddetta “pennichella” e alcuni vantaggi dal punto di vista psicofisico. 

Scopriamo insieme quindi quali sono tali benefici del pisolino e come fare per ottenerli. 

Lo studio nel dettaglio 

Lo studio ha riguardato circa tremila persone con un’età non inferiore ai 65 anni, allo scopo di capire quali sono gli effetti sul corpo derivanti da un riposo pomeridiano. Tra i partecipanti, circa il 60% è solito fare un pisolino dopo il pranzo, la cui durata varia tra i 30 e i 90 minuti. Per capire le conseguenze di questa abitudine, sono stati predisposti dei test di memoria, matematica e geometria. 

I risultati sono stati sorprendenti: i soggetti che riposano per circa un’ora dopo il pranzo hanno ottenuto risultati decisamente migliori rispetto a chi riposa poco o nulla. In particolare, le abilità mentali dei soggetti che non riposano risultano essere minori di 4 o 6 volte, con un livello di invecchiamento pari a 5 anni in più rispetto all’altro gruppo di soggetti. 

Ma quali sono nel concreto i benefici rilevati dai ricercatori? Dormire nel primo pomeriggio consente di ritrovare l’energia, allentare ansia e tensione fisica e migliorare la produttività. Inoltre, un altro vantaggio consiste nel miglioramento dell’apprendimento, in quanto con un riposo dopo pranzo si consente al cervello di trasferire i ricordi dall’ippocampo alla corteccia, dove si depositano i ricordi permanenti. 

Quanto deve durare il riposo pomeridiano 

Appurati i benefici del riposare nel primo pomeriggio, è opportuno capire ora quanto far durare il pisolino. In realtà, non c’è un numero preciso a cui fare riferimento, dato che la durata varia da soggetto a soggetto. Tuttavia, gli scienziati hanno rilevato un range entro il quale attenersi per ottenere tutti i risultati positivi. In particolare, tale intervallo di tempo varia tra i 5 minuti e le 2 ore. Inoltre, pare che riposando tra le 13:00 e le 15:00 per circa 15/30 minuti, I risultati siano davvero ottimi. Tale durata, infatti, consente anche di non incorrere nell’inerzia del sonno, fenomeno per il quale una volta terminato il pisolino diventa più complicato restare attivi e svegli. 

Dubbi sulla validità della ricerca 

C’è da dire che i risultati a cui si è giunti attraverso lo studio non hanno convinto tutto il mondo accademico. In particolare, molti ricercatori hanno avanzato dubbi sulla durata del riposino. Infatti, mentre una siesta di pochi minuti è senza dubbio positiva per ricaricare l’organismo umano, un riposo molto duraturo può essere il sintomo di un problema. Ecco perché la National Sleep Foundation ha raccomandato di non far durare il sonnellino oltre i 30 minuti. Se si va oltre tale lasso di tempo infatti si rischia di compromettere la qualità del sonno notturno. 

Come migliorare l’igiene del sonno

Il pisolino quindi può fare la differenza, ma è comunque durante la notte che il nostro corpo riceve maggiori benefici. Una buona dormita infatti comporta numerosi effetti positivi sul nostro organismo, soprattutto per gli anziani. Per garantire un sonno ristoratore però è necessario rispettare una serie di regole, le quali possono prevenire o combattere alcuni disturbi del sonno, tra cui insonnia, russamento, risvegli notturni. In particolare, per evitare tutti questi problemi, è necessario evitare di utilizzare il letto per guardare la tv o per studiare, evitare l’utilizzo di smartphone o altri dispositivi elettronici prima di addormentarsi e adottare uno stile di vita sano. Bisogna quindi avere un regime alimentare sano, che non preveda il consumo di alcol, caffeina o tabacco, soprattutto nelle ore serali, basato su pasti leggeri e regolari. A questo va aggiunto un regolare esercizio fisico e l’adozione di alcuni comportamenti, come ad esempio andare a letto sempre allo stesso orario ed evitare di addormentarsi quando non si ha sonno. Infine, bisogna anche controllare che l’ambiente in cui si riposa sia silenzioso e con una temperatura giusta. Se i problemi di sonno persistono, è necessario consultare il proprio medico. 

7 Agosto 2022
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Cos’è-la-gotta-e-come-si-cura
28 Luglio 2022

Cos’è la gotta e come si cura

La gotta è un disturbo metabolico che si stima colpisca tra l’1% e il 2% della popolazione italiana. In seguito, cercheremo di capire meglio in cosa consiste questo tipo di disturbo e quali sono le cure.

Cos’è la gotta

Per gotta si intende una malattia di tipo infiammatorio che riguarda le articolazioni. Nello specifico, il disturbo colpisce le articolazioni singolarmente e la più colpita è soprattutto quella metatarso-falangea dell’alluce. La gotta è una malattia nota già da molto tempo, ma che oggi, dato l’aumento dell’aspettativa di vita, colpisce molti più soggetti rispetto al passato. In particolare, si calcola che siano affetti dal disturbo circa tra l’1% e il 2% della popolazione italiana e lo 0,3% nel resto d’europa e nel nord America. Riguarda principalmente gli uomini tra i 60 e gli 80 anni d’età, mentre invece nelle donne si presenta tra i 40 e i 60 anni. Tra i giovani la malattia è più rara, ma quando si presenta può essere anche grave.

Le cause della gotta

Il disturbo è dovuto principalmente alla presenza di alti livelli di acido urico all’interno del sangue (iperuricemia cronica). L’acido urico è una sostanza che viene espulsa dai reni e che se supera determinati valori (7 mg/dl negli uomini e 6,5 mg/dl nelle donne) può provocare una serie di disturbi, tra cui la gotta. In particolare, quando l’espulsione avviene in modo scorretto, può capitare che l’acido urico si depositi nelle articolazioni, provocando la reazione del sistema immunitario che inizia ad attaccare i cristalli creati di acido urico. Tale processo porta all’insorgenza di sintomi infiammatori. Ci sono una serie di fattori che possono predisporre alla malattia.

Ecco quali sono i principali:

  • Eccessivo consumo di alcol e bevande ricche di fruttosio;
  • Ipertensione e ipertiroidismo;
  • Sedentarietà;
  • Obesità;
  • Diabete;
  • Sindrome metabolica;
  • Malattie renali croniche;
  • Psoriasi;
  • Menopausa;
  • Leucemia.

Inoltre, alla base del disturbo può esserci anche l’assunzione di alcuni farmaci, tra cui quelli diuretici o chemioterapici.

Sintomi della gotta

Tra i sintomi più diffusi della gotta ci sono l’aumento della sensibilità, dolore intenso alle articolazioni, calore, gonfiore e rossore. Possono inoltre insorgere sintomi come febbre e stanchezza, anche se sono più rari. In genere, l’articolazione ad essere colpita per prima è quella dell’alluce, ma può capitare anche che vengano colpite inizialmente quelle dei polsi, dei gomiti, delle ginocchia, dei talloni o delle caviglie. La gotta tende a presentarsi durante la notte e le prime ore del mattino, mentre invece i sintomi possono durare dai 3 ai 10 giorni.

Come curare la gotta

Una volta descritte le cause e i sintomi della gotta, cerchiamo di vedere ora quali sono i metodi per curarla. In generale, la cura mira non solo a ridurre i sintomi, ma anche a diminuire il livello di infiammazioni nelle articolazioni e anche i livelli di acido urico nel sangue, al fine di prevenire nuovi episodi. Ad ogni modo, il disturbo può essere curato attraverso un trattamento farmacologico e attraverso l’adozione di una serie di comportamenti sani durante la vita quotidiana.

Per quanto riguarda il trattamento farmacologico, si agisce principalmente con farmaci antinfiammatori non steroidei che consentono di ridurre il dolore e l’infiammazione, come ad esempio il paracetamolo. Possono essere somministrati tramite iniezione anche i corticosteroidi oppure il farmaco colchicina. Infine, vengono utilizzati anche farmaci che permettono di ridurre la concentrazione dell’acido urico nel sangue e che consentono la dissoluzione dei cristalli, come ad esempio il febuxostat, il lesinurad o l’allopurinolo.

Per prevenire il disturbo, come accennato, può essere fondamentale adottare uno stile di vita più corretto, basato quindi su una dieta sana a basso consumo di alcol e bevande ricche di fruttosio. Inoltre, bisogna garantire al proprio organismo un buon livello di idratazione in ogni momento, in quanto l’acqua permette di ridurre al minimo il rischio di formazione di calcoli renali. Bisogna inoltre praticare regolarmente attività fisica e mantenere il peso corporeo giusto. Infine, nel momento in cui insorgono i sintomi, è bene praticare il massimo riposo dell’articolazione colpita.

28 Luglio 2022
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